Jangan Disepelekan! Kaki Sering Kram Gejala Penyakit Apa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Editor: Doan Pardede
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi. Kaki sering kram gejala penyakit apa? kenali penyebab kaki kram dan cara mengatasinya.

a. Saat mengalami kram kaki, teman-teman disarankan untuk bangkit dan berdiri.

Tujuannya, untuk mengurangi beban di bagian kaki yang kram.

Baca juga: Sering Kram Otot Kaki, Hati-hati Bisa Kena Penyakit Liver

b. Kemudian, regangkan otot kaki yang kram. Lalu, berjalan ringan dengan tumit kaki.

c. Saat meregangkan otot kaki, segera pijat bagian kaki yang kram dengan lembut.

Selain itu, letakkan es batu di bagian kaki yang kram.

d. Jika cara yang sebelumnya tidak berhasil. Teman-teman disarankan untuk menggunakan balsam atau koyo.

Keduanya ternyata ampuh menguranhi kram kaki, lo.

Itulah beragam penyebab kram kaki dan cara mengatasi kram bila tiba-tiba menyerang kaki teman-teman. Semoga bermanfaat.

Cara menghilangkan kram perut pada ibu hamil

Cara menghilangkan kram perut saat hamil ternyata begini Moms.

Kram perut atau nyeri merupakan suatu kondisi yang sering kali dialami oleh para Moms yang sedang hamil.

Hal tersebut juga sering kali disebut sebagai kontraksi saat hamil.

Kram perut sering kali membuat Moms yang sedang hamil merasa begitu tersiksa tentunya.

Moms juga akan merasa tidak nyaman jika mengalami kram perut saat hamil.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kram perut saat hamil Moms.

Seperti berhubungan intim dengan Dads. Berhubungan intim tentu saja membuat Moms mengeluarkan banyak tenaga.

Hal tersebut lah yang memicu terjadinya kram perut saat hamil akibat kelelahan.

Selain itu usia dan ukuran janin yang semakin lama makin membesar juga rentan membuat Moms mengalami kram perut.

Pasalnya pertumbuhan janin membuat tulang-tulang rusuk Moms merenggang akibat menopang beban yang berat.

Cara menghilangkan kram perut saat hamil sebenarnya Moms bisa dengan melakukan istirahat.

Sedangkan cara untuk mengatasi kram perut saat hamil itu dengan rajin melakukan olahraga setiap harinya.

Dilansir dari Webmd.com, rutin berolahraga maka bisa bermanfaat untuk menguatkan otot-otot perut Moms.

Akan tetapi untuk melakukan kegiatan olahraga Moms juga perlu hati-hati.

Seperti pada semester awal kehamilan Moms tidak dianjurkan melakukan kegiatan olahraga sambil telentang.

Karena posisi olahraga seperti itu bisa membuat aliran darah Moms ke bayi justru berkurang dan sangat berbahaya.

Selain itu, olahraga juga mampu melepaskan hormon endorfin yang mampu meningkatkan mood tapi juga membantu mengurangi sakit punggung dan sembelit, serta membantu mempersiapkan tubuh Moms untuk persalinan.

Kegiatan olahraga yang dianggap aman sebagai cara menghilangkan kram perut saat hamil adalah yoga.

Gerakan-gerakan sederhana pada yoga bisa membantu mempersiapkan dasar panggul, pinggul, sekaligus otot-otot Moms menjadi lebih kuat ketika proses persalinan nanti.

Dengan gerakan yoga tersebut lah Moms juga tidak akan rentan mengalami kram perut selama menjalani kehamilan.

Nah itu dia Moms cara menghilangkan kram perut saat hamil yang aman dan tepat.(*)