Cegah Anemia! Ini 5 Tanda Tubuh yang Menunjukkan Kekurangan Zat Besi

TRIBUNKALTIM.CO - Zat besi adalah mineral esensial yang berfungsi membantu pembentukan sel darah merah, mendukung pertumbuhan, perkembangan otak, serta menjaga sistem imun tetap kuat.

Mineral ini bisa diperoleh dengan mudah dari berbagai makanan, seperti bayam, kentang, aneka kacang, seafood, hingga daging merah.

Ketika tubuh kekurangan zat besi, seseorang dapat merasa lemas, cepat lelah, dan lebih rentan terhadap infeksi.

Jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat berdampak pada kinerja organ-organ penting.

Baca juga: 5 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Otak dan Jantung

Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda kekurangan zat besi sejak awal sangatlah penting, diikuti perbaikan pola makan atau konsultasi dengan tenaga kesehatan bila diperlukan.

Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi

Berikut Beberapa tanda tubuh kekurangan zat besi, dikutip dari Bobogrid.id:

1. Kelelahan

Menurut situs National Heart, Lung and Blood Institute, orang yang kekurangan zat besi biasanya sering merasa kelelahan.

Kelelahan bisa menandakan tubuh kita tidak memiliki kadar zat besi yang cukup untuk membentuk hemoglobin.

Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Jika kadarnya dalam tubuh sedikit, oksigen yang diedarkan pun juga berkurang sehingga jaringan dan otot tubuh jadi kekurangan energi.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Rahasia Herbal di Dapur Kamu

Kelelahan sebagai tanda tubuh kekurangan zat besi umumnya disertai dengan perasaan lemah, mudah tersinggung, dan tidak dapat fokus.

2. Sakit Kepala

Tanda tubuh kekurangan zat besi selanjutnya adalah mengalami sakit kepala dan juga pusing, teman-teman.

Sakit kepala akibat kekurangan zat besi umumnya disertai dengan pusing dan mata berkunang-kunang.