Dok. . . Benarkah Bawang Putih Dapat untuk Diet?

PUNYA pertanyaan soal kesehatan fisik ataupun psikis?Pertanyaan Anda akan dijawab oleh ahlinya. Pertanyaan bisa dikirim melalui email/ WhatsApp redaksi Tribun Kaltim, seperti yang tertera di atas rubrik ini atau email ke red.minggu@gmail.com dengan subjek KLINIK KESEHATAN.

PERTANYAAN

Dok, benarkah bawang putih bagus untuk menurunkan berat badan? Terima kasih Dok.

Rina, Samarinda

JAWABAN

dr Martin Ayuningtyas Wulandari SpGK, Dokter Spesialis Gizi Rumah Sakit Kanudjoso Djatiwibowo dan Rumah Sakit Siloam Balikpapan

Oleh dr Martin Ayuningtyas, M.Kes, Sp.GK
Dokter Spesialis Gizi RS Kanudjoso Djatiwibowo Balikpapan dan Rumah Sakit Siloam Balikpapan

SALAM saudari Rina di Samarinda. Untuk pertanyaan yang disebutkan jika bawang berfungsi menurunkan berat badan itu masih belum ada bukti secara medis.

Karena belum ada penelitian sah menerangkan jika bawang putih dapat menurunkan berat badan. Untuk itu saya menyarankan melakukan pola hidup sehat mulai saat ini jika ingin menjaga berat badan tetap ideal.

Caranya apa? Pertama kurangi konsumsi makanan yang berminyak seperti gorengan dan makanan yang mengandung lemak. Sebab makanan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi.

BACA JUGA: Singgah di Tarakan, Menteri BUMN Cuma Numpang Sarapan Nasi Kuning

Kemudian cara yang lain kurangi jumlah kalori harian Anda. Normal, seseorang membutuhkan 1.500 sampai 2.000an kalori tiap hari.

Tapi, jika ingin memepercepat proses penurunan berat badan batasan minimal kalori seseorang adalah 1.000 kalori.  Perhitungan 1.000 kalori itu sekitar seperempat piring nasi dan satu butir telur.

Tetapi saya tidak menyarankan untuk memperketat jumlah kalori harian sampai 1.000 per hari. Sebab kalori merupakan bahan bakar energi manusia untuk melakukan aktivitas.

Jika terlalu banyak maka disimpan dalam bentuk lemak. Terima kasih semoga bermanfaat. (*)

Salurkan Keluhan atas Pelayanan Umum Melalui Hotline Public Service