TribunKaltim/

Kesehatan

Kurangi Risiko Kanker Usus dengan Makanan Berserat, Segini Kadarnya yang Dibutuhkan Setiap Hari

Serat makanan merupakan komponen dalam makanan yang tidak bisa diserap secara utuh dalam pencernaan.

Kurangi Risiko Kanker Usus dengan Makanan Berserat, Segini Kadarnya yang Dibutuhkan Setiap Hari
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

TRIBUNKALTIM.CO -- Serat makanan merupakan komponen dalam makanan yang tidak bisa diserap secara utuh dalam pencernaan.

Di dalam tubuh, serat bisa menambah volume kotoran termasuk menurunkan kolesterol.

Menurut penjelasan dr.Hardianto Setiawan Ong, Sp.PD-KGEH, konsumsi serat yang cukup juga bisa menurunkan risiko kanker usus.

"Di dalam usus besar, serat pangan membantu menyerap sisa pencernaan yang bersifat karsinogen, sehingga dapat mengurangi risiko kanker kolon dan gangguan gastrointestinal lainnya," kata Hardianto dalam peluncuran FiberCreme, krimer pengganti susu dan santan pada makanan, Jakarta, Selasa (8/8/2017).

Baca: Hindari Lemas di Siang Hari, Konsumsilah Buah yang Kaya Serat

Manfaat lain dari serat adalah menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Serat dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

Setiap hari kita direkomendasikan mengonsumsi 38 gram serat untuk laki-laki dan 25 gram untuk perempuan.

Sayangnya, kebanyakan orang kurang memenuhi kecukupan serat.

Baca: Ingin Berat Badan Seimbang dan Kulit Tampak Segar? Konsumsilah Makanan Berserat!

Ini karena pola makan kita biasanya kurang sayur dan buah, atau pun serelia utuh.

Akibatnya, gangguan konstipasi atau sulit buang air besar menjadi rentan diderita, perut mudah lapar, dan juga kadar gula darah kacau. (Kompas.com/Kahfi Dirga Cahya)

Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About us
Help