Cuaca Tak Menentu, Ini Tips Hindari Flu

APA yang Anda rasakan ketika flu? Bersin, demam dan ingus dengan jumlah berlebih dari hidung Anda dapat mengganggu aktivitas Anda. Sebelum flu menyerang Anda mungkin lebih baik Anda melakukan keempat aktivitas. 

1. Jangan Biarkan Tangan Anda Menempel di Wajah Anda
Dari pernyataan di atas mungkin terdengar konyol. Tetapi kebiaasaan menyentuh wajah dengan kedua tangan anda membuat resiko penyakit flu bertambah besar. Menurut studi penelitian yang berjudul Clinical Infectious Disease pada tahun 2012 menemukan rata-rata seseorang menyentuh wajahnya sekitar 3,6 kali dalam satu jam.

Lantas apa hubunganya terhadap flu? Dalam studi tersebut mengatakan jika bakteri, kuman dan virus penyebab flu menempel di tangan Anda. Bisa saja Anda menyentuh sesuatu dan virus menempel di tangan Anda. Kemudian tangan tersebut menempel ke area wajah Anda. Maka dalam waktu itu juga virus langsung menempel ke kulit dan menyebar ke seluruh tubuh dan mengganggu imunitas kita.

BACA JUGA: Sakit Influenza Tak Perlu Antibiotik

Untuk itu disarankan selalu menjaga kebersihan tangan Anda seperti mencuci tangan. Gunakan sabun pencuci tangan khusus dan lakukan pembersihan sekitar 20 detik. Gosok sela-sela jari, jari, telapak tangan, dan punggung tangan secara merata.

2. Tidur yang Cukup
Anda sering begadang dan hanya tidur dengan waktu singkat? jika iya segera ubah kembali pola tidur anda, Menurut jurnal penelitian berjudul Sleep menemukan jika seseorang tidur kurang dari 7 jam rentan terhadap resiko penyakit flu. Asisten profesor Aric Prather seorang psikiatri dari Universitas California San Fransisco mengatakan jika seseorang kurang tidur akan menyebabkan tubuh seseorang kehilangan sel imun tubuh yang disebut sel B dan T. Sel tersebut melindungi tubuh seseorang dari serangan virus. "Tambahan, kuranng tidur dapat meningkatkan resiko radang tubuh. Ini dipercaya sebagai gejala demam," kata Prather.

3. Lakukan Latihan Angkat Beban
Menurut studi penelitian dari Appalachian State University menjelaksan jika berolahraga dapat mencegah seseorang terkena flu. Saat berolahraga aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, otot berkontraksi serta temperatur tubuh meningkat. Dalam penelllitian tersebut ketiga faktor tersebut dapat merangsang sel yang melawan penyakit yang disimpan di bagian jaringan limpoid.

Dr. David Nieman yang memimpin penelitian dari Appalachian State University mengatakan jika sel tersebut bersirkulasi kembali melalui sistem tubuh. Sel ini membiarkan tubuh mendeteksi dan membunuh virus atau kuman penyebab penyakit. Agar imun tubuh tetap terjaga, Nieman menyarankan lakukan minimal olahraga kardio minimal 30 sampai 60 menit sehari.(*)

Sumber: Mens Health

UPDATE berita eksklusif, terkini, unik dan menarik dari Kalimantan.

Like fan page fb TribunKaltim.co 

dan follow twitter  @tribunkaltim