Sudah Tahunan Nge-gym Tapi Perut Tak Kunjung Six Packs, Mungkin Ini Sebabnya

Keringat adalah indikator pertama tubuh bekerja keras. Memang ada orang yang gampang berkeringat dan ada orang yang tidak. Keringat adalah reaksi tubuh kita yang mengalami pemanasan. Pemanasan terjadi ketika tubuh bekerja.

Indikator selanjutnya adalah napas. Napas yang terengah-engah adalah tanda tubuh bekerja keras. Jika Anda tampak bercakap-cakap sambil latihan beban, itu tanda tubuh tidak bekerja keras.

Tanda terakhir adalah detak jantung yang meningkat. Ketika detak jantung meningkat, Anda bergerak ke zona latihan yang menjanjikan hasil.

Bila Anda sudah menguasai latihan dengan baik, itu tandanya Anda harus memaksa diri naik ke level selanjutnya. Tambahkan beban atau tambah hitungan.

baca juga : Ketulangan Duri Ikan, Begini Cara Mudah Mengatasinya

Sindroma OMGD
OMGD adalah singkatan dari One Muscle Group Per Day Syndrome. Artinya, sindroma latihan satu kelompok otot per hari.

Sindroma ini dialami oleh banyak orang. Misalnya, sehari hanya melatih otot dada. Besok hanya latihan punggung. Lusa hanya latihan lengan. Latihan satu kelompok otot per hari tidak menjanjikan hasil yang maksimal.

Seharusnya kita melakukan kelompok otot yang beragam dalam sekali latihan. Misalnya, mengombinasikan latihan dada dengan punggung untuk latihan tubuh bagian atas.

Latihan berlebihan
Memang dalam berlatih kita harus memaksa diri sendiri untuk mencapai hasil terbaik. Namun, pemulihan dan istirahat juga termasuk elemen penting dalam berlatih.

Jika kita tak memberi istirahat yang diperlukan otot setelah latihan intensif, tubuh tidak akan menghasilkan otot kencang yang diinginkan.

Sebaliknya, latihan berlebihan malah akan membakar otot. Latihan berlebihan juga membuat tubuh kelelahan dan rentan cedera. (*)

***

Baca berita selengkapnya, eksklusif, terkini, unik dan menarik di Harian Tribun Kaltim

Seru, berinteraksi dengan 75 Ribu netizen? Like fan page  fb TribunKaltim.co, Follow  twitter@tribunkaltim dan tonton Video YoutubeTribunKaltim