Ingin Turunkan Berat Badan, Berikut Lima Makanan yang Dapat Membantu secara Alami

TRIBUNKALTIM.CO - Banyak di antara kita yang ingin mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan ke bentuk ideal. Padahal, ada beberapa jenis makanan ini mampu menurunkan berat badan secara alami.

Seperti yang dianjurkan oleh seorang ahli nutrisi Salma Khan, yang memiliki latar belakang ilmu biomedis dan spesialis kimia klinis.

Khan mengungkpakan beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan berat badan. Berikut ini lima daftar makanan yang telah dirangkum tribunkaltim.co melalui laman hippocratic post, Selasa (12/7/2016).

1. Ikan Salmon

(Thinkstock)

Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, yang juga dikenal dengan sebutan lemak baik.

Lemak baik ini telah dinyatakan mampu meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.

Menariknya lemak omega-3 diperkirakan dapat meningkatkan kepekaan terhadap hormon leptin, yang bertindak sebagai penekan nafsu makan.

Jika leptin meningkat, metabolisme akan meningkat pula sehingga memicu nafsu makan akan berkurang.

Sebaliknya jika hormon leptin menurun maka metabolisme juga akan ikut menurun sehingga nafsu makan akan bertambah.

Menurut penelitian yang dilakukan Universitas Monnash, Australia, hormon leptin secara signifikan dapat meningkatkan thermogenesis yang dapat mengatur jumlah kalori yang dibakar tubuh.

2. Seledri

(Thinkstock)

Para ahli meyakini jika seledri merupakan makanan thermogenesis lainnya. Jika Anda mengonsumsi seledri suhu tubuh anda akan meningkat dan sebagai hasilnya tubuh akan membakar lebih banyak kalori dari biasanya.

Berdasarkan penelitian melaporkan jika waktu yang dibutuhkan bagi seseorang untuk mengonsumsi seledri dan kemudian mencernanya.

Membakar jumlah kalori yang sama secara alami yang terkandung dalam seledri itu sendiri.

Selain itu, seledri sangat rendah kalori, memiliki serat yang tinggi dan kadar air yang akan membuat Anda akan merasa kenyang lebih cepat.

Seledri juga memiliki sifat diuretik yang mendorong aliran urin keluar dari tubuh sehingga mendorong peningkatan metabolisme dengan memecah sel-sel lemak.

3. Cabai

(Shutterstock)

Banyak studi penelitian menunjukkan bahwa terdapat senyawa yang ditemukan dalam cabai yang dikenal dengan sebutan capsaicin.

Berfungsi mempercepat metabolisme sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.

Para peneliti di University of Wyoming melaporkan jika capsaicin dapat membantu membakar kalori dengan merangsang tubuh untuk panas melalui proses yang dikenal dengan thermogenesis.

Menariknya, sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa capsaicin juga bertidak sebagai penekan nafsu makan ringan.

4. Teh Hijau

(thinkstock)

Seperti yang kita ketahui teh hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Teh hijau mengantung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas serta mengandung asam amino L-theabibe yang berfungsi meningkatkan ketenangan seseorang.

Selain itu, para peneliti melaporkan jika teh hijau dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh.

Antioksidan yang kuat dalam teh hijau yang dikenal dengan catchin dipercaya para ahli dapat meningkatkan metabolisme.
Sangat baik untuk mengurangi lemak di sekitar area perut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi menemukan fakta jika orang yang rutin meminum teh hijau dengan diiringi berolahraga secara teratur.

Dapat membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau.

5. Cokelat Hitam

(Thinkstock)

Menurut penelitian mengunkapkan jika mengonsumsi cokelat hitam benar-benar mampu menurunkan berat badan secara alami.

Para ilmuwan melaporkan jika penemuan pada cokelat ini menarik karena di dalam kandungan cokelat terdapat efek yang mempengaruhi hormon stres.

Ketika hormon stres kortisol melonjak, mendorong konversi gula darah menjadi lemak untuk penyimpanan jangka panjang sehingga memungkinkan nafsu makan akan meningkat.

Dengan mengatur tingkat stres memungkinkan dengan cara lebih baik untuk mencegah mulut mengonsumsi makanan.

Memakan cokelat hitam dalam jumlah yang sedikit dianggap dapat meningkatkan kadar rasa lebih baik yakni hormon serotin. Akibatnya membantu meringankan perasaan stres dan meningkatkan suasana hati.

Dan telah teruji dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi cokelat hitam setiap hari menunjukkan dapat mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh. (hippocraticpost)

***

Perbarui informasi terkini, unik, dan menarik melalui medsos.

Join BBM Channel, invite PIN BBM C003408F9, Like fan page Facebook TribunKaltim.co, follow Twitter @tribunkaltim serta tonton video streaming Youtube TribunKaltim