Mau Mulai Diet Nih Dok, Sarapan Apa yang Tepat?

PUNYA pertanyaan soal kesehatan fisik ataupun psikis?Pertanyaan Anda akan dijawab oleh ahlinya. Pertanyaan bisa dikirim melalui email/ WhatsApp redaksi Tribun Kaltim, seperti yang tertera di atas rubrik ini atau email ke red.minggu@gmail.com dengan subjek KLINIK KESEHATAN.

PERTANYAAN

Dok, saya mau mulai melakukan diet, namun saya bingung. Dari bahan-bahan tulisan di internet yang saya baca, banyak kesimpangsiuran berita.

Ada yang melarang sarapan berat (karbo) dan hanya menganjurkan buah-buahan. Namun ada juga yang menganjurkan sarapan dengan menu komplit.

BACA JUGA:Dari Suami, Rey Utami Dibelikan Ponsel Anti Sadap dan Bisa Delay Jadwal Keberangkatan Pesawat

Sebenarnya yang manakah yang tepat? Lalu, amankan saya berdiet dengan berpuasa setiap hari terus menerus hingga mendapatkan berat badan ideal saya. Saya ingin sekali bisa menurunkan berat badan. Terima kasih Dok.

Fitrah, Balikpapan

JAWABAN

dr Martin. Ayuningtyas,Wulandari, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Rumah Sakit Kanudjoso Djatiwibowo Balikpapan dan Balikpapan. (tribunkaltim.co/jino prayudi kartono)

Oleh dr Martin Ayuningtyas, M.Kes, Sp.GK
Dokter Spesialis Gizi RS Kanudjoso Djatiwibowo Balikpapan dan Rumah Sakit Siloam Balikpapan

SALAM.  Sarapan menjadi hal yang wajib dilakukan sebelum beraktivitas. Karena tubuh membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas setiap hari.

Maka dari itu sarapan dengan sesuatu yang mengandung gula diwajibkan karena gula merupakan komponen yang sangat cepat diserap oleh tubuh.

Salah satunya adalah sarapan mengonsumsi karbohidrat seperti roti maupun nasi.

Namun tidak semua orang bisa melakukan sarapan seperti itu. Karena kebiasaan tiap orang berbeda ada yang langsung makan nasi, ada juga yang sarapannya mengonsumsi buah-buahan pada pagi hari.

Jadi itu semua kembalinya kepada kebiasaan masing-masing. Untuk pertanyaan kedua memang berpuasa merupakan salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Mulai Besok Pegawai RSP Sangkulirang Magang di RSU Kudungga

Namun tubuh juga membutuhkan energi dari makanan untuk beraktivitas. Jika berpuasa setiap hari maka akan kehilangan energi yang berpotensi tubuh cepat lemas dan lain-lain.

Untuk itu saya sarankan berpuasa tidak terlalu sering atau jika Anda seorang Muslim bisa melakukan puasa Nabi Daud atau puasa sunnah lainnya.

Jangan lupa saat berpuasa juga perhatikan makanan yang akan dimakan saat berbuka. Ibaratnya jangan balas dendam dengan memakan banyak saat berbuka.

Cukup makan makanan yang sesuai dengan takaran kebutuhan harian sekitar 1.500 sampai 2.000 kalori per hari. (*)

Salurkan Keluhan atas Pelayanan Umum Melalui Hotline Public Service

Caranya mudah. Tinggal memilihnya, yakni:

-Telepon ke bagian Redaksi Tribun Kaltim: 0542 735015

-SMS ke Redaksi Tribun Kaltim: 0811 547 1888

-WhatsApp/Line Redaksi Tribun Kaltim: 0811 5387 222

-PIN BlackBerry Redaksi Tribun Kaltim: 54ED96E3

-Email: tribunkaltim.red@gmail.com dan cc ke redaksi@tribunkaltim.co

Boleh juga kicauan sahabat diunggah ke Twitter lalu mention Twitter @tribunkaltim gunakan hashtag/tagar #HotlineTribunKaltim

***

Baca berita unik, menarik, eksklusif dan lengkap di Harian Pagi TRIBUN KALTIM

Perbarui informasi terkini, klik  www.TribunKaltim.co

Dan bergabunglah dengan medsos:

Join BBM Channel - PIN BBM C003408F9, Like fan page Facebook TribunKaltim.co,  follow Twitter @tribunkaltim serta tonton video streaming Youtube TribunKaltim