Sudah Cukupkah Anda Minum Air Putih Setiap Hari? Biar Tak Malas Ini Triknya

TRIBUNKALTIM.CO -- Kita pasti sudah tahu jika air punya manfaat besar bagi tubuh. Tapi sudahkah kita memastikan asupan air harian selalu tercukupi?

Jika belum, maka 8 trik cerdik agar kita minum air lebih banyak ini menurut stylecaster.com patut kita simak.

Semuanya bisa kita lakukan setiap hari dan pastinya membuat kita tanpa sadar minum air lebih banyak.

1. Minum air di pagi hari

Biasakan meminum segelas air putih saat bangun tidur dalam kondisi perut kosong. Kebiasaan ini punya manfaat luar biasa lho.

2. Sediakan botol air di meja kerja

Letakkan botol di tempat yang terlihat ya, supaya kita selalu ingat untuk minum air setiap waktu. 

3.  Buat infused water

Masukkan irisan ketimun, kiwi, jeruk, lemon dan buah-buahan lainnya ke dalam air. Dengan begitu, air punya rasa dan aroma yang lebih enak sehingga kita jadi lebih tertarik mengonsumsinya. 

4. Minum dari sedotan

Percaya atau tidak, minum air dengan sedotan ternyata membantu kita minum dalam jumlah banyak dalam jangka waktu yang lebih singkat. Coba saja praktikkan dan lihat berapa banyak air yang berkurang dalam satu sedotan. 

5. Makan makanan kaya air

Makanan kita bisa juga jadi sumber air lho, buah dan sayur misalnya. Jadi selalu konsumsi bauh dan sayur kaya air seperti semangka, seledri, timun, tomat dan masih banyak lagi dalam konsumsi harian kita.

Selain itu, sup juga bisa jadi sumber air bagi tubuh. 

6. Minum sebelum makan

Coba biasakan minum cukup banyak air sebelum makan. Minum banyak air juga bisa membuat kita kenyang dan makan lebih sedikit lho. Tidak percaya? Buktikan sendiri!

 7. Kurangi kafein

Minuman seperti kopi dan soda punya efek diuretik yang membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak air ketimbang yang masuk ke dalam tubuh.

Jadi sebisa mungkin kurangi minuman berkafein dan ganti dengan air putih. 

8. Encerkan minuman lain

Jika kita adalah pencinta jus, es teh atau sirup, encerkan setengahnya dengan air putih.  Cara ini membuat kita bisa minum minuman kesukaan dengan kandungan air yang lebih banyak.

Kita sebaiknya minum 2 liter air dalam sehari. Nah, cara diatas bisa sangat membantu kita untuk mencukupi kuota harian ini.

Terutama bagi kita yang sering lupa minum air sehingga jadi dehidrasi. Yuk segera praktikkan 8 trik cerdik agar kita minum lebih banyak air setiap hari ini. (Sajian Sedap/Virny Apriliyanty)