Nggak Usah Olahraga atau Diet Mati-matian, 8 Trik Ini Ampuh Kurangi Berat Badan

TRIBUNKALTIM.CO -- Berat badan berlebih membuat kamu kadang merasa minder dengan mereka yang punya berat badan ideal.

Mau diet tapi makanan memanja mata, mau olahraga tapi malas.

Pikiran-pikiran seperti itu yang selalu muncul di dalam pikiranmu.

Lantas, kamu mungkin berpikir bisakah berat badan turun tanpa harus melakukan dua hal itu?

Jangan takut! Grid.ID punya solusinya loh.

Dilansir dari boldsky.com, kamu bisa turunkan berat badan tanpa harus diet dan olahraga.

Baca: Aktivitas Vulkanik Gunung Agung Tinggi, 1.259 Warga Mengungsi

Baca: Warga Mengungsi, Gunung Agung Terlihat Seperti Tanda Tahun 1963

Baca: Status Gunung Agung Siaga, Ini yang Dilakukan BNPB

Baca: Melancong Cuma dengan 1 Koper Kabin? Bisa, Ini Caranya

Baca: Sama-sama Hindari Zona Degradasi, Berikut Line Up Persiba Vs Semen Padang FC

Baca: Untuk Pria Nih, Bila Teman Anda Kepergok Selingkuh, Apa yang Harus Dilakukan?

1. Minum air sebelum makan

Ini bisa mempersempit kapasitas perut untuk mengisi makanan.

Alhasil, kamu bisa makan dengan lebih sedikit.

2. Kunyah perlahan

Kunyah perlahan bisa membantu kamu merasa kenyang dengan lebih cepat.

Mereka yang makan terlalu cepat tidak menyadari bahwa itu akan membuat mereka gemuk.

3. Makan tanpa ada gangguan

Jauhkan perangkat elektronik ketika kamu ingin makan.

Ini bisa bantu kamu untuk mengurangi berat badanmu.

4. Gunakan wadah kecil

Ini berdasarkan riset psikologi bahwa dengan menggunakan piring kecil kamu bisa merasa kenyang dengan porsi tersebut.

Gunakan piring kecil ya.

5.Tingkatkan protein dalam makanan

Protein bisa bantu bakar lemak dalam tubuh.

Jadi kamu harus tingkatkan makanan yang mengandung protein jika ingin berat badan berkurang.

6. Makan makanan kaya serat

Perbanyak makan oats, apel, jeruk dan sayur serta buah-buahan lainnya.

Ini bisa memperlancar pencernaanmu.

7. Hindari minuman bersoda dan yang mengandung gula

Ini salah satu faktor penyebab kegemukan.

Hindari ini jika tidak ingin gemuk ya.

8. Jauhkan snack yang tidak sehat

Beberapa hari lalu Grid.ID menulis tentang snack sehat yang bisa kamu santap tanpa harus takut kegemukan.

Misalnya buah, selai kacang, roti bakar dan oat.

Semoga berhasil! (Grid.ID/Yuliana Sere)