Nyebelin, Liburan Kok Malah Sakit! Coba Ikuti 6 Trik Ini Biar Terus Bugar

Selain itu, sangat penting untuk memberi diri kita waktu untuk bersantai sebelum tidur, meletakkan telepon dan perangkat lain dan membiarkan tubuh kita merasa lelah secara alami.

Baca: Seberapa Sering Kamu Mewarnai Rambut? Baca Pengalaman Wanita Ini yang Bisa Bikin Ngeri. . .

2. Tetap perhatikan pola makan

Kita bisa mendongkrak sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan asupan makanan kaya antioksidan, termasuk sayuran hijau, buah beri dan buah sitrus.

Mengonsumsi bawang putih juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Minum smoothie segar merupakan cara yang bagus untuk cepat memberi nutrisi pada tubuh kita lewat berbagai jenis buah dan sayuran.

Kalian juga bisa mencoba untuk mengonsumsi smoothie hijau menjelang hari berlibur.

Baca: Lihat Ekspresi Aneh Mona Ratuliu saat Ayu Ting Ting Joget Bareng Raffi Ahmad di Pesbukers. . .

3. Jaga tubuh tetap aktif

Sama seperti tidur, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu kesehatan tubuh kita.

Aktivitas fisik akan mempersiapkan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan penyakit.

Sebaiknya, kita berolahraga selama 30 sampai 60 menit setiap harinya.

Hal yang wajar jika menjelang liburan kita memiliki banyak pekerjaan yang membuat kita tak punya waktu untuk berolahraga.

Namun, kita bisa mencoba jalan kaki saat makan siang untuk meningkatkan sistem kerja jantung.

Olahraga tidak hanya akan membuat kita merasa segar dan berenergi.