Kesehatan

Susah Terlelap dalam Waktu Singkat? Ikuti Trik Rahasia Tidur Nyenyak ala Militer

Bagi sebagian orang, tidur nyenyak menjadi hal yang sulit digapai walau sudah berbaring cukup lama di tempat tidur.

Susah Terlelap dalam Waktu Singkat? Ikuti Trik Rahasia Tidur Nyenyak ala Militer
BedroomSolutions.com
Tidur 

3. Hembuskan napas, rilekskan dada, diikuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan secara perlahan.

4. Gunakan waktu 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum melakukan salah satu dari tiga hal berikut:

- Bayangkan kita sedang berbaring di atas kano yang ada di danau dengan suasana tenang dan langit biru jernih.

- Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.

- Katakan pada diri sendriri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang sekitar 10 detik. Cara ini dijamin efektif membuat kita mudah tertidur setelah enam minggu melatihnya.

Midtown Coffee, Spot Ngopi Baru Bergaya Vintage di Balikpapan

Kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja siapapun, tak hanya militer.

Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung dan ketidakmampuan otak untuk memusatkan pikiran.

Menurut Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, hal penting agar kita bisa tidur nyenyak adalah menenangkan pikiran.

“Untuk bisa tidur kita memerlukan tiga hal, yaitu kamar tidur yang kondusif untuk tidur, tubuh yang santai, dan yang paling penting adalah pikiran yang tenang," paparnya.

Ia menambahkan jika kita tak akan bisa tidur ketika pikiran terus bekerja. Jadi, kita harus melakukan apapaun untuk memperlambat pikiran demi tidur yang nyenyak.

Nicholas Saputra Unggah Foto Ini, Cewek-cewek Langsung Histeris di Kolom Komentar

Halaman
123
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved