Perbanyak Protein untuk Mempercepat Turunkan Berat Badan tanpa Kehilangan Massa Otot
MENURUNKAN berat badan itu harus bertahap. Tidak bisa drastis dan instan. Sesuatu yang instan biasanya tak akan bertahan lama,
lihat foto
Menurut Spaniolas, tidak semua pola diet cocok untuk tubuh kita. Jika kita suka makanan berlemak tinggi, maka diet keto yang populer mungkin cocok untuk kita. Namun, ini tidak berarti mereka yang suka karbohidrat meninggalkan pasta untuk melihat hasilnya.
7. Kurangi kalori perlahan
Spaniolas mengatakan, menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh sangat rumit. Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita menggunakan grafik atau kalkulator khusus untuk menghitungnya. Dengan cara ini, kita dapat menghilangkan sekitar 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan mengurangi asupan kalori lebih dari itu. Menurutnya, tidak mudah untuk mempertahankan pengurangan kalori saat berat badan sudah turun dan membutuhkan lebih sedikit kalori untuk memulainya. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Tepat Turunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Massa Otot", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/29/160000420/cara-tepat-turunkan-berat-badan-tanpa-kehilangan-massa-otot.
