Lima Makanan Yang Bisa Membuat Tidur Nyeyak Tidur, Tak Perlu Takut Kegemukan

TRIBUNKALTIM.CO-Susah tidur di malam hari? mungkin semua orang hampir pernah mengalami susah tidur. Mungkin karena pengaruh stres atau karena sedang sakit.

Ternyata mengkonsumsi sejumlah jenis makanan, maka dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Bila selama ini kebiasaan malam akan membuat kita kegemukan ternyata tidak selamanya seperti itu. 

Beberapa makanan atau minuman justru berkhasiat menjaga kualitas tidur malam Anda.

Sesungguhnya, insomnia bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu sebelum tidur.

Terhindar dari insomnia, kamu akan merasakan tidur nyenyak yang banyak manfaat untuk kesehatan.

Manfaatnya antara lain mengurangi penyakit kronis, menjaga kesehatan otak, hingga menjaga berat badan.

Dikutip Tribunmanado.com dari laman hellosehat, inilah lima makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi sebelum tidur.

 1. Kacang Almond

Kacang almond yang dicamil malam hari sebelum tidur akan membantu tubuh memproduksi lebih banyak hormon ngantuk melatonin.

Almond juga tinggi magnesium, mampu memenuhi 19% kebutuhan harianmu.

Magnesium bekerja menjaga tubuhmu agar tetap terlelap tidur, terutama bagi orang yang punya insomnia.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan mudah terbangun tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.

Magnesium juga membantu mengurangi hormon stres kortisol, hormon yang diketahui dapat mengganggu kualitas tidur.

• WAJAH Robby Ertanto Terlihat Menua Sebelum Ditangkap karena Narkoba, Jefri Nichol Ngeluh Sulit Tidur

• Foto-foto Seksi Mikha Tambayong saat Olahraga Ini Bakal Bikin Pria Susah Tidur

2. Teh Chamomile