5 Tips yang Bisa Anda Coba Agar Jaga Kesehatan Mata Ketika Bekerja di Depan Komputer Terlalu Lama

TRIBUNKALTIM.CO -  5 Tips yang bisa anda coba agar Jaga kesehatan mata ketika bekerja di depan komputer terlalu lama

Beberapa tips menjaga kesehatan mata jika sudah terlalu lama bekerja di depan komputer.

Di zaman yang serba canggih, tampaknya semua orang mulai membiasakan diri untuk menatap layar komputer, ponsel, atau perangkat digital lainnya.

Salah satu cara untuk membantu kesehatan mata, biasanya dengan menggunakan kacamata perlindungan layar digital.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa 59 persen orang yang secara rutin menggunakan komputer dan perangkat digital mengalami gejala ketegangan mata.

Gejala sindrom penglihatan komputer meliputi, mata lelah dan tidak nyaman, mata kering, sakit kepala, penglihatan kabur, sakit leher dan bahu, mata berkedut dan mata merah.

BACA JUGA :

Hari ini 9 Desember 2019 Promo Superindo Sampai 12 Desember Diskon Hingga 40% & Banyak Harga Spesial

2 Hari Lagi Promo Indomaret Hingga 10 Desember 2019, Belanja Lebih Hemat, Beli 1 Gratis 1, Buruan

3 Hari Lagi Promo Superindo Jabodetabek dan Palembang Berakhir 11 Desember 2019, Diskon Hingga 60 %

Kronologi Temuan Mayat Balita tanpa Kepala, Diduga Hilang dari PAUD November Lalu, Tindak Kriminal?

Diduga Dibunuh, TKI Ditemukan Tewas di Kebun Sawit Malaysia, Sempat Sampaikan Keinginan Terakhir

Rumah Dirut Garuda yang Dipecat Paling Mewah di Kampungnya, tapi Ari Askhara Tidur di Tempat Lain

Maka dari itu berikut adalah 5 langkah mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko mata tegang dan gejala umum lainnya dari sindrom penglihatan komputer.

Beberapa langkah di bawah ini bisa dicoba untuk menjaga kesahtan mata ketika bekerja di depan komputer terlalu lama, seperti dikutip TribunStyle dari laman Allaboutvision.

• Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Ketegangan mata sering disebabkan oleh cahaya yang terlalu terang.

Baik dari sinar matahari luar yang masuk melalui jendela atau dari pencahayaan interior yang keras, salah satunya saat menggunakan komputer.

Sebaiknya posisikan layar komputermu hingga jendela berada di samping, bukan di depan atau dibelakang.

Banyak pengguna komputer merasa mata mereka terasa lebih baik jika mereka dapat menghindari bekerja di bawah lampu neon di atas kepalanya.

• Sesuaikan Pengaturan Tampilan Komputer

Menyesuaikan pengaturan tampilan komputermu dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan kelelahan.

Secara umum, penyesuaian ini bermanfaat.

Sesuaikan kecerahan layar sehingga kira-kira sama dengan kecerahan yang dapat kamu toleransi.

Mengurangi suhu warna tampilanmu menurunkan jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar warna untuk kenyamanan menonton layar komputer.

• Berkedip Lebih Sering

Berkedip sangat penting saat bekerja di depan komputer dengan waktu yang lama.

Bekerdip melembabkan matamu untuk mencegah kekeringan dan iritasi.

Ketika menatap layar, orang-orang berkedip lebih jarang hanya sekitar sepertiga lebih sering dari biasanya.

Air mata yang melapisi mata menguap lebih cepat ketika tidak berkedip.

Dan hal itulah yang menyebabkan mata mengering.

• Latihan Mata

Penyebab lain dari ketegangan mata ketika sering berada di depan komputer adalah kelelahan.

Nah, maka dari itu untuk mengurangi risiko kelelahan pada mata kamu disarankan untuk terus menerus melatih fokus mata.

Setidaknya berpalinglah dari komputer setiap 20 menit dan melihatlah objek jauh setidaknya 10 meter selama 20 detik.

Lakukan cara tersebut setiap 20 menit sekali, secara garis besar hal ini disebut dengan istilah 20-10-20.

BACA JUGA :

Lebih Cocok untuk Para Perempuan, Inilah 5 Manfaat Air Cucian Beras, Benarkah Cegah Penuaan Dini?

4 Hari Menjelang Harbolnas 2019, Promo 12.12 Birthday Sale, Berikut Tips Agar Tidak Kehabisan Diskon

Anak Uya Kuya Habiskan Rp 1 Juta Hanya untuk Beli Roti Bakar Berlapis Emas 24 Karat, Begini Rasanya

Jasad Balita Tanpa Kepala Diyakini Ahmad Yusuf Ghozali yang Hilang, Pihak Keluarga Tolak Autopsi

Ramalan Zodiak Cinta Senin 9 Desember 2019, Cancer Nyaman di Hubungan yang Baru, Taurus Bertengkar

• Sering-sering Beristirahat

Untuk mengurangi risikomu mengalami sindrom penglihatan komputer dan nyeri leher, punggung, dan bahu, sering-seringlah istirahat.

Setidaknya ambil istirahat 10 menit di setiap jamnya untuk tidak menatap komputer.

Selama istirahat, berdirilah kemudian bergerak dan rentangkan lengan kaki dan punggung, leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan otot.

 (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)