Membantu Mencegah Sembelit, Berikut ini Manfaat Brokoli bagi Kesehatan untuk Ibu Hamil

TRIBUNKALTIM.CO– Membantu mencegah sembelit, Berikut manfaat brokoli bagi Kesehatan untuk Ibu Hamil

Brokoli, sejenis sayuran dari keluarga Brassica, penuh dengan nutrisi, antioksidan, dan phytochemical.

Oleh karena itu, dianggap sebagai makanan super dengan sejumlah besar nutrisi dan dikenal menawarkan berbagai manfaat.

Amankah makan brokoli selama kehamilan?

Ya, aman untuk makan brokoli dalam jumlah sedang selama kehamilan.

Brokoli kaya akan vitamin A, C, K, B6, kalsium, folat, serat, dan agen antioksidan.

Termasuk makanan kaya nutrisi ini dalam diet Anda memastikan pasokan hemoglobin yang baik, memperkuat tulang, mencegah penyakit kulit, cacat lahir, dan meningkatkan asupan nutrisi.

Anda dapat makan sekitar tiga hingga lima porsi brokoli setiap hari, di mana satu porsi sama dengan setengah cangkir sayuran yang dimasak atau dipotong.

• Salah Satunya Menurunkan Kadar Kolesterol, Inilah 5 Manfaat Tepung Beras untuk Kesehatan Tubuh

• Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung, Berikut Manfaat Bubuk Kakao bagi Kesehatan Tubuh

• Hadir Lagi Promo Indomaret Periode 29 Januari-4 Februari 2020, Beli 2 Gratis 1, Belanja jadi Hemat

• Kabar Gembira, Hadir Lagi Promo Superindo Periode 31 Januari-2 Februai 2020 Diskon hingga 45 Persen

Berikut adalah manfaat kesehatan utama brokoli selama kehamilan

1. Membantu mencegah sembelit

Sembelit adalah masalah umum di antara wanita hamil.

Perubahan hormon, perubahan metabolisme, dan suplemen zat besi berperan dalam mengubah pergerakan usus.

Brokoli mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu menahan air dan mengatur pergerakan usus, oleh karena itu, membantu mencegah sembelit.

2. Dapat mengendalikan anemia

Kebutuhan zat besi Anda meningkat selama kehamilan, dan kekurangan bisa menyebabkan anemia.

Brokoli yang menjadi sumber zat besi dan asam folat yang baik, bisa tepat untuk Anda.

3. Mengatur kadar gula

Diabetes gestasional terjadi jika tubuh Anda tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk memecah gula yang Anda konsumsi selama kehamilan.

Brokoli dapat membantu mengatur kadar gula dalam tubuh Anda.

4. Meningkatkan imunitas

Sistem kekebalan yang kuat selama kehamilan membantu menghindari infeksi. Komponen beta-karoten dan selenium dalam brokoli mendukung kekebalan Anda.

5. Memperkuat tulang

 
Menurut laman momjunction, brokoli mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan seng yang diperlukan untuk tulang yang sehat.

6. Melindungi kulit

Brokoli mengandung vitamin A, E, B dan K. Oleh karena itu, memasukkannya ke dalam diet kehamilan Anda dapat menjaga kulit Anda tetap sehat.

7. Mendukung kesehatan mata

Beta-karoten membantu menjaga penglihatan. Beta-karoten bersama vitamin A baik untuk kesehatan mata dan menjauhkan penyakit mata.

Anda bisa mendapat manfaat dari makan brokoli jika memilih jenis sayuran yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips untuk memilih brokoli segar.

-Gunakan kepala brokoli yang segar, padat, dan berwarna hijau gelap atau ungu-hijau.

- Pilih batang dan batang yang tegas, dan bukan batang yang berongga.

- Hindari kepala berwarna kuning karena mereka varietas yang terlalu matang.

- Hindari kuntum layu atau kering.

Brokoli mengandung berbagai senyawa kuat yang dapat mempengaruhi kulit.

Akibatnya, beberapa orang mungkin menderita ruam alergi ketika mereka menyentuh brokoli.

Jadi, aman untuk makan sayuran silangan ini dalam jumlah sedang, mengikuti instruksi penyajian yang tepat selama kehamilan.

Brokoli dapat dimasukkan dalam diet Anda dalam banyak cara untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Ini cara memasak brokoli yang bisa dilakukan, kreasi Anda bisa lebih dari ini:

- Campurkan brokoli kukus atau cincang dengan salad segar.

- Jika Anda mendambakan sesuatu yang sederhana, Anda bisa menumis brokoli dengan sayuran lain, rempah-rempah, dan bawang putih dalam minyak zaitun. Kuntum brokoli dapat ditambahkan ke sup apa pun.

- Gunakan brokoli kukus sebagai topping pizza atau pasta.

- Anda bisa membuat saus celup dari brokoli dan bahkan digunakan sebagai olesan roti.

- Anda juga bisa menumis brokoli, baby corn, dan wortel dan membuat hidangan panggang dari mereka.