Peringati Hari Kanker Sedunia 4 Februari, Inilah 7 Cara Mudah Turunkan Risiko Kanker

TRIBUNKALTIM.CO - Peringati Hari Kanker Sedunia atau World Cancer Day 4 Februari, inilah 7 cara mudah turunkan risiko kanker.

Peringatan Hari Kanker Sedunia atau World Cancer Day yang diadakan tiap 4 Februari dilakukan untuk meningkatkan kesadaran global terhadap penyakit kanker.

Pertama kali, Hari Kanker Sedunia diinisiasi Union for International Cancer Control (UICC) untuk mendukung Deklarasi Kanker Dunia, yang dibuat pada 2008.

Tujuan dari UICC mendeklarasikan Hari Kanker Sedunia ( World Cancer Day) adalah untuk menurunkan angka kematian akibat penyakit kanker.

Berawal dari situ, kemudian ide tersebut dikaji Perserikatan Bangsa-Bangsa.

• Sejarah 4 Februari Diperingati Sebagai Hari Kanker Sedunia, Cegah Kanker Sejak Dini!

• Hari Kanker Sedunia, Kisah Mahasiswi Penderita Kanker Tak Lapor Orangtua Hingga Wisuda di Kursi Roda

• Hari Kanker Sedunia 4 Februari, Kenali Cara Mencegah Penyakit Mematikan Ini, Jumlah Kasus Meningkat

• Membantu Pengobatan Diabetes hingga Mencegah Kanker, Inilah 11 Manfaat Buah Rambutan Bagi Kesehatan

Pada pertemuan yang diadakan di Paris pada 4 Februari 2000, pemimpin lembaga pemerintah, organisasi kanker dunia, dan PBB menandatangani sebuah kesepakatan Piagam Paris untuk melawan Kanker.

Piagam tersebut merupakan dokumen yang berisi 10 artikel yang menguraikan komitmen global terkait kerja sama meningkatkan kualitas hidup pasien kanker.

Kesepakatan ini juga untuk investasi berkelanjutan dalam kemajuan penelitian, pencegahan, dan pengobatan kanker.

Piagam itu juga mencantumkan tiap 4 Februari sebagai Hari Kanker Dunia dan diperingati setiap tahun.

7 Cara Cegah Risiko Kanker

Kanker masih menjadi penyakit yang sangat menakutkan.

Berdasarkan data Kemenkes pada 2014, tercatat prevalensi penyakit kanker sudah mencapai 0.14 persen, atau 347.792 orang dari total populasi penduduk.

Bahkan disebutkan pada 2030, jumlah penderita kanker di Indonesia meningkat tujuh kali lipat.

Kanker pun seringkali menjadi panyakit yang tidak “permisi”, artinya kanker muncul secara tiba-tiba tanpa disadari penderitanya.

Mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker, pasti akan lebih merasa khawatir dibandingkan mereka yang tanpa riwayat.

Namun, saat ini masyarakat mulai memiliki kesadaran untuk menghindari hal-hal yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.

Beberapa cara di bawah ini dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker, antara lain:

1. Makan Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat mencegah hingga 10 persen dari semua kasus kanker di Inggris.

Makan lebih banyak buah dan sayuran telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker mulut, esofagus, lambung, paru-paru, dan laring. Makan terlalu banyak daging merah (daging sapi, babi, domba) dan daging olahan (salami, bacon, hot dog), telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

Sementar orang yang mengonsumsi lebih banyak serat dapat mengurangi risiko kanker usus.

2. Tidak Merokok

Sudah bukan rahasia umum lagi kalau merokok dapat meningkatkan risiko terkena kanker, seperti kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker paru, dan sebagainya.

Selain merokok, mengunyah tembakau juga dapat memperbesar risiko terjangkit kanker.

Cara mencegah kanker yang harus dilakukan adalah, dengan berhenti merokok dan menghindari menghirup asap rokok dari orang-orang sekitar.

3. Hindari Alkohol

Mengurangi konsumsi alkohol bisa menurunkan tingkat risiko terserang kanker di organ pencernaan, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

Hal ini karena alkohol mampu merusak jaringan tubuh dan organ hati.

4. Lakukan Vaksin Hepatitis B dan HPV

Jangan salah, vaksinasi tidak hanya diikuti oleh anak-anak, tetapi juga bisa diikuti oleh orang dewasa.

Vaksinasi adalah salah satu cara mencegah kanker hati, kanker serviks, dan kanker alat kelamin.

Vaksinasi yang perlu diikuti untuk menghindari kemunculan kanker-kanker di atas adalah vaksinasi hepatitis B, untuk menghindari kanker hati serta vaksinasi HPV untuk menghindari kanker serviks dan kanker alat kelamin.

5. Hidup Aktif

Cobalah berolahraga dengan intensitas sedang hingga kuat selama 30-60 menit per hari.

Contoh latihan intensitas sedang termasuk berjalan cepat, aerobik air, dan bersepeda kurang dari 10 mil per jam.

Contoh latihan intensitas yang kuat termasuk joging, mendaki bukit, berenang, dan lompat tali.

6. Hindari Paparan Matahari Berlebih

Sinar matahari tidak hanya dapat membuat kulit terlihat hitam dan kusam, tetapi bisa memperbesar kemungkinan terkena kanker kulit.

Salah satu cara mencegah kanker kulit adalah dengan menggunakan tabir surya jenis sunscreen yang memiliki setidaknya SPF 30.

7. Lakukan Skrining Kanker

Gejala kanker tidak selalu terlihat dengan jelas, bahkan ada kemungkinan tidak muncul sama sekali.

Sering kali, kemunculan gejala terjadi saat kanker sudah memasuki stadium akhir. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan secara rutin.

• Bocah Divonis Dokter Derita Kanker di Balikpapan Hembuskan Nafas Terakhir, Ini Ucapan Terakhirnya

• Bukan hanya Buahnya yang Enak, Ini 18 Manfaat Daun Anggur bagi Kesehatan Salah Satunya Cegah Kanker

• Mencegah Masalah Pencernaan hingga Kanker, Inilah 10 Manfaat Luar Biasa Daun Talas bagi Kesehatan

• Menurunkan Kadar Gula Darah hingga Mengurangi Risiko Kanker, Berikut 9 Manfaat Daun Pepaya

(*)

Artikel ini telah tayang di tribun-timur.com dengan judul Berikut 7 Cara Mudah Turunkan Risiko Kanker, Salah Satunya Tidak Merokok, https://makassar.tribunnews.com/2020/01/29/berikut-7-cara-mudah-turunkan-risiko-kanker-salah-satunya-tidak-merokok?page=all