Ikan Salmon hingga Minyak Zaitun, Berikut 5 Makanan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Tetapi cara pengolahan tahu harus diperhatikan dan kurangi penggunaan minyak agar tidak menimbulkan masalah untuk kesehatan jantung.

• Jeruk

Buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah buah jeruk.

Jeruk yang memiliki rasa manis ini kaya akan serat perctin yang mampu melawan kolesterol.

Selain itu, kandungan kalium pada buah jeruk juga mampu mengendalikan tekanan darah.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 2 cangkir jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah dengan efektif.

• Oatmeal

Oatmeal yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pengganti nasi ini juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan jantung.

Dalam satu mangkuk oarmeal hangat bisa mengisi perut selama berjam-jam dan mencegah keinginan untuk ngemil.

Selain itu, Oatmeal juga mampu menjaga kadar gula darah stabil, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Serat yang ada pada Oatmeal bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak sehat yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan jantung.

Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, minyak zaitun juga bisa melindungi pembuluh darah.

Minyak zaitun bisa digunakan untuk menggantikan lemak jenuh seperti mentega.

Diketahui, minyak zaitun mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk kesehatan jantung jika digunakan untuk memasak makanan. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com