Jelang Ramadhan 2020, Ibu Hamil Boleh Berpuasa dan Ingat Ukur Kemampuan, Ini 6 Tips Agar Tetap Fit

Jelang Ramadhan 2020, Ibu Hamil Boleh Berpuasa dan Ingat Ukur Kemampuan, Ini 6 Tips Agar Tetap Fit

TRIBUNKALTIM.CO - Puasa Ramadhan merupakan ibadah wajib yang dilaksanakan oleh umat Islam di seluruh dunia.

Menurut penanggalan Hijriyah atau kalender Islam, awal Puasa Ramadan jatuh pada tanggal 24 April 2020 mendatang.

Lalu, amankah bagi ibu hamil ikut Puasa Ramadan?

Sebenarnya, aman atau tidaknya berpuasa bagi ibu hamil tergantung pada kondisi kesehatan Anda dan bayi Anda.

Jika tubuh Anda memiliki energi serta nutrisi yang cukup, maka berpuasa saat dalam keadaan mengandung tak akan berdampak besar bagi kesehatan Anda dan janin Anda.

• 10 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Tubuh, Mulai Memerpanjang Usia Hingga untuk Kecantikan

Ingatlah bahwa hanya Anda yang bisa menilai apakah Anda cukup sehat untuk berpuasa.

Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan pilihan terbaiknya.

Jika pada akhirnya Anda memutuskan untuk berpuasa, berikut ini beberapa tips sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa bagi ibu hamil:

• Ramadan Sebentar Lagi, Ini Niat dan Tata Cara Mengganti Utang Puasa Ramadan

1. Hindari Lakukan Pekerjaan Berat

Kurangilah melakukan pekerjaan berat yang akan membuat Anda merasa lelah.

Selain itu, dikutip dari Hellosehat.com, hindarilah pula berjalan dengan jarak terlalu jauh ataupun membawa sesuatu yang berat.

Perbanyaklah waktu beristirahat Anda, atau kurangilah waktu bekerja.

• Bacaan Niat Qadha Puasa atau Mengganti Puasa Ramadan, dan Doa Buka Puasanya, Lengkap dengan Artinya

2. Carilah Tempat yang Menyejukkan

Puasa membuat Anda rentan mengalami dehidrasi.

Dehidrasi bisa menjadi membahayakan bagi ibu hamil.

Maka dari itu, usahakanlah untuk selalu berada di ruangan yang sejuk untuk mengihindari risiko terkena dehidrasi.

• Segera Bayar Utang Puasa Ramadan! Cara dan Niat Puasa Qodho dalam Bahasa Arab dan Indonesia

3. Tenang dan Hindari Stres

Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiliki hormon stres yang lebih tinggi.

Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.

• Mendekati Waktu Berbuka Puasa, Jangan Lupa lakukan Sunah-sunah Buka Puasa Ramadan

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.

Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.

Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.

• Inilah Tips Mengatur Menu Sehat Selama Puasa Ramadan yang Tepat Menurut Ahli Gizi

5. Hindari Makanan Manis

Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.

Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menimbulkan rasa lemas dan pusing.

• Niat Puasa Ramadan Dibaca Sekaligus untuk 1 Bulan, Apakah Sah?

6. Minum Air Putih yang Cukup

Cukupilah kebutuhan air putih anda per harinya, yakni sekitar 1,5 hingga 2 liter.

Hindari pula mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, karena minuman berkafein berisiko menyebabkan dehidrasi. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Jelang Ramadan 2020: Tips Ibu Hamil supaya Tetap Sehat dan Bugar saat Jalankan Ibadah Puasa, https://wow.tribunnews.com/2020/02/26/jelang-ramadan-2020-tips-ibu-hamil-supaya-tetap-sehat-dan-bugar-saat-jalankan-ibadah-puasa?page=all.