Bulan Ramadhan Sebentar Lagi, Berikut ini 7 Strategi untuk Menurunkan Berat Badan saat Puasa

TRIBUNKALTIM.CO- Bulan Ramadhan sebentar Lagi, Berikut ini 7 strategi untuk menurunkan berat badan saat puasa 

Menyambut Bulan Ramadhan 2020, simak cara menurunkan berat badan saat puasa yang aman.

Bila selama ini kamu sudah berangan-angan untuk diet tapi belum juga kesampaian, Bulan Ramadhan bisa jadi momen yang tepat.

Pasalnya banyak orang justru berat badannya naik selama puasa.

Jadi supaya bisa tampil prima ketika hari raya tiba nanti, simak cara menurunkan berat badan saat puasa yang aman dengan tujuh strategi berikut ini.

• Sebentar Lagi Bulan Ramadhan, Ini Niat Mengqadha Puasa Ramadhan Tahun Lalu dan Doa Buka Puasanya

1. Perbanyak makan serat dan protein saat sahur dan buka

Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein.

Daripada makanan tinggi kalori, serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.

Kamu pun bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa.

Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, kamu tidak kalap dan malah kebanyakan makan.

2. Hindari makanan dan minuman manis

Meski orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun.

Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.