Menjeleng Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini Makanan Berserat untuk Menu Sahur, Agar Kenyang Lebih Lama

TRIBUNKALTIM.CO - Menjeleng Bulan Suci Ramadhan 1441 H, Ini makanan berserat untuk menu sahur, Agar kenyang lebih lama

Dalam menjalankan Ibadah puasa, banyak manfaat yang bisa didapat selain pahala, yakni kesehatan tubuh.

Hasil studi dari efek kesehatan puasa Ramadhan beragam lantaran perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca di berbagai negara.

 
Dikutip dari nutrition.org.uk, Selasa (30/4/2019), beberapa penelitian menyebut puasa Ramadhan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadhan.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

• Inilah Doa 10 Malam Terakhir di Bulan Ramadhan dan Tata Cara Sholat Sunnah di Malam Lailatul Qadar

• Lengkap dengan Bacaan Niatnya, Ini Batas Waktu Terakhir Bayar Zakat Fitrah di Bulan Ramadhan 2020

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa.

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Anda akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Selama berpuasa, Anda menadapatkan asupan nutrisi dari hidangan sahur Anda.

Makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

Berikut contoh makanan berserat yang baik untuk sahur:

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Anda temukan di toko terdekat.

Biasanya Anda akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.