Berjemur Tak Bisa Matikan Virus Corona, Ini Aktivitas yang Bisa Dilakukan Selama di Rumah

Vitamin D3 dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menyerap kalsium dan fosfor yang penting dalam membangun dan menjaga tulang yang kuat.

"Makanya vitamin D3 ini disebut the sunshine vitamin, vitaminnya matahari," ujar Tan.

3. Waktu ideal

Sementara itu, umumnya orang-orang berjemur sebelum melakukan aktivitas lainnya.

Namun, waktu yang pas atau efektif untuk berjemur yakni pukul 10.00-11.00.

Tan menjelaskan, waktu tersebut diyakini waktu yang tepat untuk menjemur badan karena tubuh juga membutuhkan ultraviolet B yang muncul pada jam tersebut.

Sementara itu, tubuh tidak membutuhkan ultraviolet A yang muncul pada pukul 06.00-07.00 pagi.

"Yang kita butuhkan sebetulnya adalah ultraviolet B.

Ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek.

Jadi itu sebabnya kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. Jadi kita di katulistiwa, jam 10 sudah ada. Itulah alasannya kita berjemur jam 10.00," ujar Tan.

• Sepele Tapi Penting untuk Tangkal Corona, Sebaiknya Jangan Diam Dalam Rumah di Jam Ini, Berjemurlah

4. Meningkatkan imunitas

Ada manfaat lain yang dapat Anda peroleh dengan berjemur yakni dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Tan menjelaskan, pada pukul 10.00, baiknya Anda berjemur di rumah dan mengenai sinar matahari langsung di permukaan kulit.

Sebab, ultraviolet B yang dibawa sinar matahari pada pukul 10.00 akan bekerja sama dengan koleterol yang ada di bawah permukaan kulit membentuk vitamin D3.

Kemudian, vitamin D3 inilah yang menjadi sumber kekebalan tubuh atau imunitas manusia.