Meski Sedang Menyusui tapi Ingin Tepat Menjalankan Puasa Ramadhan, Ini Tips yang Bisa Dilakukan

TRIBUNKALTIM.CO - Meski sedang menyusui tapi ingin tepat menjalankan Ibadah puasa Ramadhan, Ini tips yang bisa dilakukan

Berpuasa di bulan Ramadhan bagi ibu yang menyusui menjadi sebuah dilema.

Dikarenakan, bisa saja si bayi kekurangan asupan ASI saat ibu mereka berpuasa.

Lalu bagaimana untuk ibu yang masih bisa berpuasa Ramadhan saat menyusui?

 
Dilansir oleh Nakita, Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi., Sp. GK mengatakan ada beberapa tips ibu yang masih bisa berpuasa.

• Jelang Bulan Ramadhan, Begini Tata Cara Mandi Junub Sebelum Menjalankan Ibadah Puasa

• Berikut 6 Tips Agar Bibir Tidak Mudah Pecah-pecah saat Jalankan Puasa Ramadhan, Hindari Makan Pedas

Yakni dengan menambahkan konsumsi cairan dan kalori tambahan.

"Pengaturan makan ibu menyusui saat puasa misalnya bisa ditambahkan makan buah," ujar Dokter Juwalita, Senin (29/4/2019).

Pola makannya yakni saat bangun sahur, dahulukan dengan minum susu dan makan buah.

Setelahnya barulah konsumsi makanan berat.

Saat berbuka, dianjurkan ibu menyusui untuk mengkonsumsi kurma serta makanan tinggi protein.

Tambahan lainnya yakni sebelum tidur konsumsilah camilan sehat seperti susu maupun buah-buahan.

Namun, Juwalita mengatakan tidak menyarankan puasa bagi ibu yang masih menyusui dengan intensitas bayi yang masih sangat bergantung pada ASI.

Terutama untuk bayi yang belum genap enam bulan.

Wajib pula diwaspadai tanda ASI yang menurun, rasa haus berlebihan, gejala dehidrasi, sakit kepala, serta mual dan muntah pada ibu.

Jika ibu telah mengalami gejala-gejala di atas, ada baiknya ibu tidak memaksakan untuk berpuasa karena berdampak juga bagi kesehatan.