Kompres dengan Air Panas hingga Ramuan Jahe, Ini Cara Mengurangi Rasa Sakit & Nyeri saat Menstruasi

Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Beberapa penyebab terbesar meliputi:

-makanan berlemak

-alkohol

-minuman berkarbonasi

-kafein

-makanan asin

Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.

4. Minum lebih banyak air

Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.

Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi Anda.

5. Makanlah dalam porsi kecil

Makan dalam porsi yang lebih kecil selama menstruasi berguna untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Selalu konsumsi makanan-makanan yang mengandung kandungan bervitamin dan anti-inflamasi.

6. Konsumsi Teh chamomile

Anda bisa meminum dua cangkir teh per hari saat menstruasi.