Ada Pisang hingga Coklat Hitam, Ini Makanan-makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNKALTIM.CO - Ada pisang hingga coklat hitam, Ini makanan - makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat berbahaya apabila terus dibiarkan.

Pasalnya, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lainnya.

Hipertensi kadang-kadang disebut 'silent killer' karena tidak menimbulkan gejala dan dapat luput dari perhatian.

Beberapa faktor bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi seperti usia, riwayat keluarga, jenis kelamin hingga olahraga dan diet.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, berikut 8 makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi:

• Nasib Nastiti Wikan, Jawab 100 Persen Benar di Ujian SKB Belum Tentu Jadi PNS, BKN Beber Penyebabnya

• Sedang Pesta Miras dan Hendak Berhubungan Badan, Belasan Pemuda di Polman Diamankan

• LAPOR ke Kemnaker Jika BLT Rp 600.000 Belum Masuk Rekening, KLIK bantuan.kemnaker.go.id/support/home

1. Sayuran berdaun hijau

Kalium yang terkandung dalam sayuran hijau dapat membantu ginjal Anda membuang lebih banyak natrium melalui urin Anda.

Pada gilirannya, hal itu dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Beberapa sayuran yang tinggi kalium di antaranya, bayam, sawi hingga kubis.

2. Buah beri

Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Blueberry, raspberry, dan stroberi bisa ditambahkan ke dalam menu makanan Anda.

3. Susu skim dan yogurt