Tanpa Harus Diet, Berikut Cara Sederhana dan Efektif Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Jadi, disarankan untuk mengurangi asupan biji-bijian olahan dan minuman manis serta meningkatkan asupan makanan segar dan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan kacang-kacangan

6. Hindari makanan tinggi gula

Makanan yang mengandung tambahan gula adalah minuman yang dimaniskan dengan gula, jus buah, kue, biskuit dan kue kering.

Makanan ini terbukti meningkatkan berat badan karena tinggi kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk mencegah penambahan berat badan setelah kehamilan, hindari makanan bergula tinggi seperti minuman manis, soda dan makanan penutup.

7. Jangan mengikuti diet apapun

Setelah melahirkan, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memberi Anda energi dan membantu Anda pulih.

Mengikuti diet apa pun akan membatasi Anda untuk mengonsumsi makanan tertentu yang merupakan sumber nutrisi yang baik.

Makan makanan segar dan sehat karena kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

8. Olahraga

Aktivitas fisik penting dilakukan setelah kehamilan karena menurunkan risiko obesitas dan membantu penurunan berat badan.

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan penurunan berat badan postpartum.

Namun, pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.

Coba lakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging.

Catatan: Tanyakan kepada dokter Anda jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan dengan aman.