Bisa Meredakan Asma hingga Meningkatkan Kualitas Tidur, Ini Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Kiwi

1. Aman Dikonsumsi dan Bermanfaat bagi Penderita Diabetes

Kiwi merupakan buah yang memiliki indeks glikemik rendah sekitar 48,5, sehingga tidak menyebabkan kadar glukosa darah naik.

Jumlahnya jauh di bawah batasnya, yaitu sekitar 70. Artinya, buah ini aman bagi penderita diabetes dan bisa mendapatkan khasiat kiwi dan khasiat ekstrak biji kiwi tanpa rasa khawatir.

Buah ini juga salah satu buah yang mengandung serat larut tertinggi yang akan membantu penyerapan gula lebih lambat dan menjaga agar kadar gula darah tidak naik atau turun drastis.

Penting juga bagi penderita diabetes untuk menjaga komposisi asupan makanannya disertai aktivitas fisik ringan secara teratur dengan menjaga pola makan karena penurunan berat badan sekitar 5-10 persen juga dapat meningkatkan kontrol gula darah.

2. Meredakan asma 

Penelitian menunjukkan ada perbaikan kondisi paru-paru pada orang yang rutin makan buah, termasuk buah kiwi karena dapat mengurangi mengi dan sesak napas pada penderita asma.

Jika Anda menderita asma, selain membawa inhaler portabel, pastikan untuk mengonsumsi buah kiwi setiap hari. 

Rasanya sudah enak, bisa dimakan untuk sarapan pagi, atau makan siang snack. Selama Anda tidak alergi terhadap buah ini, Anda akan baik-baik saja.

3. Bagus untuk Pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat berperan sebagai prebiotik seperti halnya yogurt, yaitu dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus (lactobacilli dan bifidobacteria). 

Kandungan serat dan prebiotik pada buah kiwi baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit dan sindrom iritasi usus besar (IBS) yang bisa terjadi secara teratur pada orang yang kurang asupan serat.

Namun efektifitas prebiotik ini tergantung dari kondisi pencernaan masing-masing individu, dan hanya bertahan selama 24 jam dan hanya bertahan selama buah kiwi dikonsumsi. 

Namun, sekitar 180 gram kiwi mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari, yang merupakan elemen penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, salah satunya flu.

4. Membantu Mengontrol Tekanan Darah