Tidur yang Cukup hingga Bisa Minum Teh, Ternyata Inilah Cara-cara Mudah Mengatasi Stres

Pasalnya, zat-zat dalam alkohol, nikotin, kafein hanya meningkatkan stres Anda.

2. Makan dengan benar

Makan makanan yang seimbang dan sehat dapat mengatasi stres.

Sertakan makanan seperti almond, pisang, susu dalam makanan Anda karena kemampuannya untuk mengelola tingkat stres Anda.

Hindari camilan manis dan tambahkan ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi ke dalam makanan Anda.

Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres.

3. Olahraga secara teratur

Saat stres, berolahragalah.

Anda bisa melakukannya di gym atau berjalan kaki singkat di sekitar rumah Anda.

Berolahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Anda juga dapat melatih pikiran Anda melalui meditasi, yang membantu menjernihkan dan merapikan pikiran Anda.

4. Tidur cukup

Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan mental kita.

Tidur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres.

Ambillah 7-8 jam tidur untuk menurunkan tingkat stres Anda.