Apa Benar Kebiasaan Makan Tengah Malam Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan? Ini Penjelasan Lengkapnya

Gangguan pencernaan sebelum tidur bisa membuat seseorang jadi susah tidur.

Selain susah tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur.

Dampaknya, seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.

Kondisi ini bisa membuat tubuh rasanya kurang istirahat dan jadi pusing keesokan harinya.

3. Mengacaukan Pola Makan

Bahaya makan tengah malam yang tidak boleh disepelekan lainnya yaitu mengacaukan pola makan selanjutnya.

Makan tengah malam bisa mengurangi rasa lapar keesokan harinya.

Akibatnya, kita rentan melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.

4. Berpotensi Meningkatkan Berat Badan

Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah peningkatan berat badan.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.

Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Dalam studi itu, ahli mengamati sembilan orang dewasa yang makan tiga kali kali sehari, serta diberi kudapan dua kali sehari setiap siang dan tengah malam.

Setelah delapan minggu, ahli menemukan berat badan mereka bertambah, metabolisme lemak lebih sedikit, kadar gula darah meningkat, dan kadar kolesterol trigliserida meningkat.

Namun, penelitian ini masih memerlukan studi lanjutan dengan melibatkan populasi yang lebih besar dan beragam untuk menguatkan hasil simpulan tersebut.