Apa Benar Kebiasaan Makan Tengah Malam Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan? Ini Penjelasan Lengkapnya

Secara umum, tingkat kenaikan berat badan ini relatif atau sangat dipengaruhi jenis asupan yang dikonsumsi sepanjang hari.

Penambahan berat badan signifikan baru terjadi kalau kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.

Jenis makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh di antaranya keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji, minuman manis, dan sebagainya.

5. Lelah Fisik dan Mental

Efek buruk makan tengah malam lainnya yaitu tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.

Saat kita tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.

Hal itu bisa membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.

Makanya, orang yang makan tengah malam sewaktu tidur rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.

Saat bangun di pagi hari, kondisi tubuh juga tidak bugar karena kelelahan.

Untuk menghindari bahaya makan tengah malam, pertimbangkan jam makan malam yang baik, sebaiknya makan malam paling tidak dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Perhatikan juga jenis asupan perlu memenuhi pola makan sehat dan seimbang.

Kalau kita begadang atau tidur larut malam, konsumsi camilan selang empat jam setelah makan malam.

Jenis camilannya juga perlu diperhatikan, misalnya pilih buah ketimbang keripik atau asupan tinggi kalori lainnya.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul "Masih Sering Makan Tengah Malam? Hati-Hati, 5 Masalah Kesehatan Ini Bisa Mengintai"