Sakit Maag Bukan Halangan Menjalankan Puasa Ramadhan, 5 Menu Sahur yang Cocok untuk Penderita Maag

Misalnya kamu harus mengindari buah dan sayur bercita rasa asam atau yang banyak mengandung gas.

Hal ini lantaran jenis buah tersebut memang tidak cocok untuk penderita maag.

3. Oatmeal

Oatmeal untuk menu sahur (Gambar oleh AndyKrantz dari Pixabay)
Menu makanan kaya serat lain selain buah dan sayur adalah oatmel.

Mengkonsumsi oatmeal saat sahur sangat dianjurkan karena dipercaya bisa menyerap asam lambung dan menurunkan gejala maag.

Selain serat, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan beta-glucan dalam julah besar.

Beta-glucan ini berperan penting dalam proses pencernaan, memperlambat laju makanan dalam usus dan membuat rasa kenyang bertahan lama.

Selain itu oatmeal juga sangat praktis karena bisa dihidangkan jadi banyak kreasi makanan.

4. Beras Merah

Jika biasanya kamu mengkonsumsi nasi putih saat sahur, maka kamu bisa menggantinya dengan beras merah.

Beras merah dipercayai jauh lebih sehat karena punya kandungan serat yang sangat tinggi.

Dalam 100 gram beras merah terdapat 7.5 gram protein, 0.9 gram lemak, 77.6 gram karbohidrat, 0.3 gram zat besi dan 0.00021 gram vitamin B1.

Menariknya lagi, kamu bisa mengkonsumsi beras merah dengan berbagai lauk jadi sahur kamu akan terasa lebih nikmat.

5. Ikan Berminyak

Ada banyak jenis ikan berminyak yang sangat diajurkan untuk dikonsumsi saat sahur bagi para penderita maag.