Sibuk Bekerja Jadi Sakit Punggung, Ini Cara Menghilangkan Sakit Punggung, Kompres Panas dan Dingin

Ubah kebiasaan tidur

Penopang kasur yang buruk akan menyebabkan sakit punggung.

Anda juga bisa mengubah posisi tidur dan menambahkan bantal di antara atau di bawah lutut untuk mengurangi ketegangan pada lutut dan punggung.

Yoga

Seringkali, nyeri disebabkan oleh ketegangan.

Dengan melatih kelenturan, akan mengurangi rasa nyeri dan sakit.

Metode terbaik adalah yoga, karena yoga bekerja pada kelenturan bersama dengan relaksasi otot.

Bagian penting dari yoga adalah juga untuk menenangkan pikiran yang akan ditransfer ke tubuh.

Kurangi atau berhenti merokok

Merokok tidak hanya memengaruhi paru-paru, darah, dan kemungkinan terkena berbagai kanker.

Merokok juga menyebabkan pembuluh darah mengerut di seluruh tubuh, dan aliran darah ke jaringan lunak berkurang.

Temui seorang spesialis

Kalau rasa sakit terus berlanjut, Anda harus menemui spesialis, seperti terapis umum atau chiropractor.

Untungnya, ada berbagai cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya sakit punggung.

1. Olahraga