Menu Buka Puasa, Makanan dan Minuman Peningkat Imunitas Tubuh, Mudah Praktis, Bugar Selama Ramadhan

TRIBUNKALTIM.CO - Simak menu buka puasa, makanan dan minuman peningkat imunitas tubuh, mudah praktis, bugar selama Ramadhan.

Umat Islam kembali menjalani ibadah puasa Ramadhan dalam suasana pandemi Covid-19.

Meski berpuasa, menjaga imunitas tubuh selama pandemi Virus Corona wajib dilakukan.

Caranya, dengan mengonsumsi menu buka puasa yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan demikian, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan kondisi badan yang fit dan tak khawatir terkena serangan penyakit semisal yang paling ringan yakni flu atau pilek.

Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap kuat menghadapi penyakit.

Baca juga: Grand Jatra Balikpapan Hadirkan Kampoeng Ramadhan, Banyak Pilihan Menu Kuliner dan Promo Menarik

Baca juga: Cara Bikin Sayur Asem Jakarta Super Enak, Kuah yang Segar Sangat Cocok Jadi Menu Berbuka Puasa

Selain olahraga, menjaga pola makan ketika berpuasa dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Melansir dari Grid health, berikut makanan yang bisa disiapkan ketika takjil dan berbuka puasa untuk meningkatkan imunitas tubuh:

1. Hewan laut bercangkang

Beberapa orang dapat mengkonsumsi hewan laut bercangkang sebagai menu utama berbuka puasa.

Hewan laut bercangkang memiliki sumber makanan yang mengandung seng. Mineral ini dibutuhkan tubuh untuk melancarkan fungsi sel-sel imun atau kekebalan tubuh.

Hewan laut dapat dinikmati ketika berbuka puasa dan dapat dimasak dengan bumbu pilihan.

Jenis hewan laut bercangkang yang disarankan untuk dikonsumsi:

• Kepiting
• Remis
• Lobster
• Kerang

Tetapi, hewan laut bercangkang tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak memakan kerang dan kepiting yang mengandung seng, dapat menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dalam sehari, pria dewasa disarankan mengonsumsi 11 miligram (mg) seng dan wanita 8 mg.