Menu Buka Puasa, Makanan dan Minuman Peningkat Imunitas Tubuh, Mudah Praktis, Bugar Selama Ramadhan

2. Teh hijau

Teh hijau menjadi minuman segar dan menyehatkan ketika berbuka puasa.

Teh hijau mengandung akan antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol berguna melawan infeksi virus dan penyakit lainnya.

Penelitian dari Oregon State University, menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Polifenol dalam teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T.

3. Pisang

Mengkonsumsi pisang rebus atau pisang dalam minuman kolak ternyata bermanfaat bagi tubuh.

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Pisang juga bermanfaat membentuk sel darah merah, memastikan sistem saraf berfungsi baik, dan membantu metabolisme protein.

Baca juga: MENU BUKA Puasa Ramadhan 2021, Resep Sayur Asam Lezat & Sehat Buat Keluarga, Khasiat tak Sembarangan

4. Singkong

Singkong rebus, singkong dalam kolak, dan makanan takjil lain ternyata membantu meningkatkan sistem imun. Singkong kaya kandungan antioksidan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, singkong juga bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan.

5. Jus jeruk

Jeruk kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Melansir WebMD, vitamin C dalam jeruk dapat menyembuhkan batuk secara alami dan melegakan tenggorokan.

Kandungan antibakteri dan antioksidan dalam jeruk efektif membantu meningkatkan sistem imun.