MENU BUKA Puasa Ramadhan 2021 Selama 30 Hari, Cocok jadi Inspirasi Ibu di Rumah, Bahan Mudah Dicari

TRIBUNKALTIM.CO - Para ibu atau perempuan di rumah tak perlu bingung lagi menjajakan menu di meja makan keluarga.

Berikut menu buka puasa Ramadhan 2021 selama 30 hari.

Puluhan menu tersebut sangat cocok jadi inspirasi ibu di rumah.

Tak hanya enak namun sudah diperhitungkan akan gizi di setiap hidangan.

Apalagi bahan makanan dan minuman mudah dicari.

Baca juga: TRAILER Jam Tayang dan Sinopsis Ikatan Cinta Sabtu 17 April 2021, Mama Rosa Pergoki Al Bongkar Makam

Baca juga: KABAR TERBARU BLT BPJS Ketenagakerjaan, Sudah 17 April 2021, Cair Rp 1,2 Juta? Cek Daftar Penerima

Dilansir Wartakotalive.com contoh menu puasa Ramadhan 2021 inspirasi untuk buka puasa atau juga sahur selama 30 hari. 

Wahyu Ika Wardhani, dokter spesialis gizi klinik RSUI, memberikan tips untuk Anda agar tetap sehat selama Ramadan di masa pandemi Covid-19 ini melalui pemilihan menu makanan yang tepat pada saat berbuka puasa dan sahur.

"Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah atau roti gandum, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat," ujar dia dalam siaran pers RSUI, ditulis Minggu (11/4/2021).

Ika yang lulusan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu juga merekomendasikan Anda mengonsumsi lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan atau telur saat sahur.

Sementara untuk makanan berbuka, dia menyarankan Anda menghindari makan yang terlalu berlebihan dan sebaliknya, nikmatilah makanan secara perlahan.

Baca juga: BATAS WAKTU Bayar Zakat Fitrah Ramadhan 2021, Lengkap dengan Niat Untuk Sendiri, Istri dan Keluarga

Baca juga: Jadwal MotoGP 2021, Hasil Kualifikasi Siapa Terdepan? Link Live Streaming, Rider Tercepat di F1 & F2

Inilah menu puasa Ramadhan 2021 yang mungkin bisa jadi inspirasi kaum ibu untuk masak bagi keluarga tercinta: 

HARI KE 1

1. Jus Buah
2. Sup bakso sayuran
3. Perkedel kentang
4. Ayam goreng tepung
5. Sambal kecap
6. Kerupuk Udang

HARI KE 2

1. Es Teler
2. Sayur lodeh
3. Ayam Panggang Bumbu Kecap
4. Rempeyek teri atau ikan asin
5. Tempe/tahu goreng
6. Sambal bajak