Masih Makan Mie Instan Setiap Hari, Ini Bahayanya bagi Kesehatan Tubuh Anda

TRIBUNKALTIM.CO - Masih makan mie instan Setiap Hari, Ini Bahayanya bagi kesehatan tubuh Anda

Selain rasanya yang enak, membuat mi instan juga cukup mudah.

Anda hanya perlu merebus mi tersebut dan menambahkan bumbu yang terdapat dalam kemasan, lalu mi instan yang lezat sudah siap disantap.

Walaupun cukup mengenyangkan dan menjadi penolong saat lapar di malam hari, ternyata mengonsumsi mi instan setiap hari tidak dianjurkan.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi mie instan secara rutin dapat berpengaruh dengan kualitas diet yang buruk dan mempengaruh kesehatan Anda.

Mie instan juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan sindrom metabolik, suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Baca juga: Manfaat untuk Kesehatan Tubuh Tidur Miring ke Kanan, Salah Satunya Mengurangi Beban Jantung

Baca juga: Nilai Gizi dan Manfaat Jamur Shitake untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Melansir Healthline, berikut penyebab mi instan tidak baik dikonsumsi setiap hari:

1. Tinggi Natrium

Satu porsi mie instan mengandung 861 mg sodium.

Namun, jika Anda makan seluruh mi dan bumbu, jumlah itu berlipat ganda menjadi 1.722 mg natrium.

Ada bukti yang menunjukkan bahwa asupan natrium yang tinggi mungkin memiliki efek negatif pada orang-orang tertentu yang dianggap sensitif terhadap garam.

Orang-orang ini mungkin lebih rentan terhadap efek natrium dan peningkatan asupan natrium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

2. Berpengaruh Pada Kualitas Diet

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi mie instan secara teratur dapat menyebabkan kualitas diet yang buruk secara keseluruhan.

Orang yang sering mengonsumsi mi instan memang mengalami peningkatan asupan beberapa mikronutrien tertentu, namun mereka mengalami penurunan asupan protein, kalsium, vitamin C, fosfor, zat besi, niasin, dan vitamin A secara signifikan.

3. Mengandung MSG

Kebanyakan mie instan mengandung bahan yang dikenal sebagai monosodium glutamat (MSG), yakni bahan tambahan makanan yang umum digunakan untuk meningkatkan rasa pada makanan olahan.

Meskipun MSG aman untuk dikonsumsi, potensi efeknya pada kesehatan tetap masih diragukan.

MSG juga secara alami ditemukan dalam produk seperti protein nabati terhidrolisis, ekstrak ragi, ekstrak kedelai, tomat dan keju.

Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi MSG yang sangat tinggi dengan penambahan berat badan, peningkatan tekanan darah, sakit kepala, dan mual.

Beberapa penelitian juga menunjukkan MSG dapat berdampak negatif terhadap kesehatan otak.

Satu penelitian juga menemukan bahwa MSG dapat menyebabkan pembengkakan dan kematian sel-sel otak dewasa

Meskipun MSG kemungkinan aman dalam jumlah sedang, beberapa orang mungkin memiliki kepekaan terhadap MSG dan harus membatasi asupannya.

Penderita mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, otot tegang, mati rasa dan kesemutan.

Kandungan beberapa bahan di atas tentunya dapat mempengaruhi kesehatan Anda jika dikonsumsi secara terus-menerus.

Sebaiknya, tambahkan sayuran segar dan juga protein ketika Anda memasak mi instan agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Selain itu, batasi konsumsi mi instan Anda dan menggantinya dengan makan makanan yang sehat.

Artikel ini telah tayang di TribunPalu.com dengan judul Mengonsumsi Mi Instan Setiap Hari Berbahaya untuk Tubuh? Berikut Penjelasannya,