Jangan Berlebihan Konsumsi Suplemen Vitamin D, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan berlebihan konsumsi suplemen Vitamin D, Ini Bahayanya Bagi kesehatan tubuh Anda

Sampai sekarang pun, belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan suplemen vitamin D bermanfaat mencegah atau mengobati Covid-19.

Klaim berlebihan yang mengaitkan antara vitamin D dan Covid-19 turut menjadi perhatian Ketua Satgas Covid-19 Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Zubairi Djoerban.

Ia mengatakan, berdasarkan World Health Oragnization (WHO) rata-rata kadar vitamin D penduduk Indonesia cukup rendah yakni 17,2.

Padahal, kadar normal vitamin D dalam tubuh itu antara 30 hingga 60 nanogram per mililiter.

"Tapi, bukan berarti tiap hari kita harus konsumsi suplemen vitamin D. Tetaplah konsumsi sesuai kebutuhan," ujarnya.

Baca juga: Masih Menyalakan Kipas Angin saat Tidur, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Baca juga: Suka Minum Air Tebu, Ini Khasiatnya Bagi Kesehatan Tubuh Anda, Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialisasi Hematologi Onkologi Medik ini mengatakan, jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 400 IU untuk anak hingga usia 1 tahun, 600 IU untuk usia 1–70 tahun, dan 800 IU untuk usia 70 ke atas.

"Kalau tes kadar vitamin D yang dilakukan dengan tes darah Anda normal, ya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen," ungkap Prof Zubairi.

Sebab, calon vitamin D sebenarnya sudah ada di bawah kulit kita, sebagai orang Indonesia, yang mendapat sinar matahari cukup sepanjang tahun.

"Sehingga, kalau tubuh kita terpapar sinar matahari sedikit saja, maka hal itu sudah mencukupi kebutuhan vitamin D," jelas Prof Zubairi.

Selain dengan berjemur, vitamin D bisa didaparkan dari sumber makanan seperti susu atau kuning telur.

"Namanya suplemen, kan sebetulnya tidak diperlukan," pesan dia.

Ia mengingatkan, hindari konsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi. Apalagi melebihi 4 ribu IU per hari.

"Itu berbahaya, yang akan menyebabkan gangguan kesehatan. Bahkan dalam jangka panjang bisa merusak ginjal," kata dia.

Adapun gejala keracunan akibat dosis suplemen vitamin D yang berlebihan adalah muntah, mual, sakit perut, atau sariawan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Jangan Berlebihan Komsumsi Suplemen Vitamin D, Bahaya untuk Ginjal,