INILAH 5 Alasan Memasukkan Buah Sawo dalam Menu Makanan Bagi Anda yang Sedang Diet

TRIBUNKALTIM.CO - Sudah menjadi rahasia umum buah sawo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah yang banyak ditemui di Tanah Air ini ternyata cocok dikonsumsi bagi anda yang sedang program diet.

Terlebih musim hujan ini seperti saat ini, Anda mungkin ingin memasukkan buah lain dalam diet Anda.

Bukan hanya karena rasanya, tetapi juga untuk manfaat kesehatannya, salah satunya seperti buah Sawo.

Diketahui, buah sawo atau yang memiliki sebutan lain yakni Sapota (Chikoo), bisa tumbuh subur di negara-negara tropis seperti Brasil, Guatemala dan India juga Indonesa dengan pusat asal berada di Meksiko.

Baca juga: Bukan Buah Asli Indonesia, Inilah Asal Usul Buah Sawo, Berasal dari Luar Negara, Berikut Manfaatnya

Baca juga: Info Buah Sawo, Punya Manfaat Kesehatan, Simak Beragam Jenis Sawo yang Bisa Dijumpai di Indonesia

Baca juga: Simak Khasiat Buah Sawo untuk Kesehatan, dapat Sembuhkan Diare & Radang Mulut, Ini Cara Konsumsinya

Mengingat manfaat kesehatannya, Sawo tidak hanya memperkuat usus, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan mencegah berbagai infeksi bakteri karena adanya vitamin C.

Simak lima alasan utama untuk memasukkan buah tropis yang lezat ini ke dalam makanan Anda, dikutip dari indiatimes.com

Peningkatan Pencernaan

Kita semua tahu bahwa makanan kaya serat membantu pencernaan dan membantu pergerakan usus yang tepat dan Sawo memiliki jumlah serat makanan yang tinggi, yang menjadikannya pencahar massal yang sangat baik.

Kandungan serat yang tinggi memberikan bantuan dari sembelit dan juga mendukung membran usus besar dan membuatnya tahan terhadap infeksi.

Baca juga: Selain Baik untuk Tulang, Simak Info Lain Buah Sawo dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Agen anti-inflamasi yang sempurna

Menurut International Journal of Food Science and Nutrition, kandungan tanin yang tinggi menjadikan sawo atau chikoo sebagai agen anti-inflamasi yang penting, yang membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan melalui pencegahan penyakit seperti esofagitis, enteritis, sindrom iritasi usus, dan gastritis.

Ini juga mengurangi peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Menyembuhkan Pilek dan Batuk

Juga telah ditemukan bahwa senyawa kimia yang ada di Sawo membantu menjaga penyumbatan dan batuk kronis dengan mengeluarkan dahak dan lendir dari saluran hidung dan saluran pernapasan.

Baik untuk Tulang

Buah Sawo ini juga memiliki jumlah tambahan kalsium, fosfor, dan zat besi yang merupakan sumber utama yang dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahan mereka.

Baca juga: Info Buah Sawo, Tergolong Buah Musiman Simak Tips Konsumsi Sawo Lengkap Manfaatnya untuk Kesehatan

Menjadi kaya akan kalsium, zat besi dan fosfor, sawo sangat membantu dalam meningkatkan dan memperkuat tulang.

Zat besi sangat penting untuk pertumbuhan tulang, jaringan ikat, dan otot.

Kekurangan zat besi meningkatkan kemungkinan osteoporosis, kelemahan otot, kekuatan rendah, kerusakan, dan sendi lemah.

Studi menunjukkan bahwa asupan zat besi dengan mangan, zinc, kalsium memperlambat hilangnya tulang pada wanita yang lebih tua.

Bertindak sebagai Antioksidan

Kaya akan nutrisi, Sawo adalah gudang vitamin E, A dan C, yang semuanya bagus untuk kesehatan kulit dan memiliki sifat pelembab yang luar biasa.

Baca juga: Info Buah Sawo, Dibalik Rasanya yang Khas, Ternyata Buah Tropis Ini Baik untuk Tulang

Baca juga: Di Balik Manfaatnya untuk Kesehatan, Ternyata Buah Sawo Memiliki Beberapa Efek Samping

Kehadiran antioksidan seperti asam askorbat, polifenol, dan flavonoid membantu mengurangi kerutan dan membuat kulit Anda lebih halus.

Juga, minyak biji telah ditemukan untuk membantu melembabkan kulit kepala dan melembutkan rambut.

Minyak biji sawo juga membantu dalam mengobati rambut rontok karena dermatitis seboroik. (*)