Tips Atasi Perut Buncit dari dr Zaidul Akbar, Simak Juga Posisi Tidur yang Bisa Bikin Perut Kempes

TRIBUNKALTIM.CO - Orang yang gemuk pastinya perutnya buncit, namun belum tentu yang perut buncit itu memiliki tubuh yang gemuk.

Tidak sedikit perawakan tubuh kurus namun perutnya buncit.

Perut buncit tak hanya bikin tidak percaya diri, tetapi yang lebih penting adalah berbahaya bagi kesehatan.

Lantas bagaimana cara mengatasi perut buncit?

Nah, ahli kesehatan dr Zaidul Akbar punya tips.

Simak juga tips lainnya salah satunya dengan posisi tidur.

Baca juga: Manfaat Air Rendaman Kurma Bagi Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar, Minuman Favorit Nabi Muhammad SAW

Baca juga: Ubi Jalar Mengandung Sejumlah Gizi Seperti Serat, Vitamin D, Ini Tips Mengukus Ubi Jalar yang Benar

Dokter Zaidul Akbar memberikan tips menarik terkait pentingnya soal tidur dalam upaya membuat perut buncit jadi kempes.

Menurut dr Zaidul Akbar, waktu tidur itu bermanfaat untuk menghilangkan perut buncit adalah pada siang hari.

Zaidul Akbar menjelaskan, ada penelitian menunjukkan bahwa tidur di waktu yang tepat akan memicu kenaikan hormon yang disebut dengan growth hormon.

Nah, kenaikan growth hormon itulah yang menjadi pemicu terbakarnya lemak di dalam tubuh.

“Growth hormon kalau meningkat otomatis membakar lemak,” kata dr. Zaidul Akbar, seperti dikutip dari video di kanal YouTube Bamol TV Rabu 19 Januari 2022.

Bukan hanya mengempeskan perut buncit, dr Zaidul Akbar juga mengungkapkan bahwa tidur siang merupakan tidur terbaik untuk mengistirahatkan jantung dan merefresh enzim.

“Tidur siang itu tidur terbaik untuk mengistirahatkan jantung dan tidur yang terbaik untuk merefreshing enzim,” ungkapnya.

Sebelumnya, dr Zaidul Akbar mengatakan, penyebab perut buncit muncul adalah banyaknya lemak yang menumpuk.

Masalahnya kebanyakan manusia kurang memahami betul sistem metabolisme tubuh sehingga asal makan dan mendadak panik ketika perut terlancur buncit.

Terlalu banyak konsumsi glukosa juga menjadi penyebab perut buncit.

Baca juga: Kembalikan Energi Diri Sendiri saat Merasa Sedih, Inilah Lima Tips yang Layak Dicoba

"Glukosa kalau dimakan kalau gak kepakai jadi glikogen kalau glikogen gak kepakai jadi lemak" jelas dr Zaidul Akbar.

"Glukosa itu apa? nasi, tepung, gula itu glukosa," tambah dr Zaidul Akbar.

Selanjutnya, faktor yang membuat perut buncit disebabkan oleh kelebihan kalori.

Kelebihan kalori ini pada akhirnya dapat membuat lipatan pada bagian perut dan pinggang.

"Tanda-tanda kalau kita sudah kelebihan energi atau kalori adalah banyak lipatan di perut pinggang gitu kan, nah itu mulailah kurangi makanan-makanan yang tinggi kalori," katanya.

Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit? dr Zaidul Akbar membagikan cara lainnya mengecilkan perut buncit.

Cara mengecilkan perut buncit disampaikan dr Zaidul Akbar dalam kanal YouTube Bisikan.com yang tayang pada Kamis, (25/11/2021) dengan Judul "Lakukan Ini Untuk Kecilkan Perut Buncit Dirumah Tanpa Olahraga".

Dokter Zaidul Akbar membagikan cara mengecilkan perut buncit.

Agar perut buncit segera kempes dan rata kembali dr Zaidul Akbar menyarankan 5 hal ini.

Ada beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit menurut dr Zaidul Akbar.

Baca juga: Kaya Manfaat, Berikut Tips Agar Pohon Sawo Bisa Berumur Panjang dari Dosen Fakultas Pertanian Unmul

Pertama rutin berpuasa, kedua kurangi porsi makan, ketiga mulai beralih ke sayur dan buah.

Keempat mengurangi konsumsi nasi dan yang kelima kurangi konsumsi gula atau bahkan berhenti mengonsumsinya akan jauh lebih baik.

"Puasa-lah, jangan banyak makan, kalau makan pun coba mulai beralih ke sayur atau buah, tadi kayak nasi kurangi, gula kurangi atau stop lebih baik.

Nanti kempes sendiri kok, kempes sendiri Insya Allah," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com pada Jumat (17/12/2021).

Apabila cara tersebut rutin dilakukan, perut buncit akan kempes dengan sendirinya tanpa melakukan olahraga.

Posisi Tidur yang Bisa Kurangi Perut Buncit

Memiliki perut buncit memang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan menurunkan rasa percaya diri.

Proses untuk menghilangkan lemak yang ada di perut pastinya tidak instan, perlu berbagai macam cara seperti diet, olahraga, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, hingga menjaga pola makan.

Namun, jika kamu telah melakukan banyak cara tetapi belum mendapatkan hasil yang diinginkan, maka bisa mengikuti salah satu cara yang diyakini bisa mengurangi perut buncit yakni dengan mengatur posisi tidur.

Ternyata posisi tidur juga berpengaruh pada kinerja tubuh dan dipercaya dapat membantu mengecilkan perut buncit ketika kita terlelap di malam hari lho.

Apa saja? berikut penjelasannya.

Tidur Tengkurap

Posisi tengkurap pada umumnya dianggap sebagai salah satu yang terburuk karena efeknya bisa memberikan tekanan pada tubuh.

Namun dikutip dari laman Terry Cralle, posisi tersebut justru memiliki manfaat dalam hal nyeri punggung di bagian bawah atau mengenai pernapasan obstruktif terkait tidur.

Selain itu, posisi tidur tengkurap juga bisa mengurangi perut buncit, karena tubuhmu akan memberi tekanan tambahan pada area perut, dan mencegah adanya penumpukan lemak berlebih pada perut.

Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, misalnya tidak tengkurap sepanjang malam, cukup dilakukan selama 2-4 jam, lalu memadukan posisi antara tengkurap dan menyamping agar terhindar dari gangguan pernapasan. Usahakan untuk menggunakan bantal penyangga untuk area kepala dan leher.

Tidur Telentang

Tidur telentang adalah salah satu posisi tidur yang dianggap paling sehat dan baik bagi orang yang mengalami masalah nyeri pada punggung, lutut, dan kaki.

Posisi telentang juga bisa menghilangkan lemak pada perut karena saat berbaring, tubuh lebih sulit mengubah makanan dan minuman yang kamu konsumsi menjadi lemak.

Sebaliknya, dapat mengubah semua yang kamu konsumsi menjadi energi.

Ketika tidur dengan posisi telentang pastikan untuk meletakkan bantal di bawah lutut untuk menghilangkan tekanan dari perut dan punggung bawah, jika ada masalah pada pernapasan maka atur kenyamanan kepala dan dada yang tepat sehingga kamu bisa bernapas tanpa adanya hambatan saat tidur.

Baca juga: Tips Bedakan Flu Biasa dengan Gejala Khas Omicron, Sama-sama Nyeri Tenggorokan dan Lemas

Miring Ke Kiri

Banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kiri adalah pilihan terbaik untuk pencernaan dan secara tidak langsung dapat membantu membakar lemak perut.

Dikutip dari Medical News Today, posisi alami perut berada di sisi kiri, di mana ia dapat mencerna makanan dengan lebih efektif dan membantu perjalanan makanan dari usus kecil ke usus besar.

Bukan hanya itu, tidur dengan posisi miring ke kiri juga bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air di pagi hari, sehingga perut buncit akan mengecil dan rata kembali.

Selain posisi tidur, mengutip laman Belly Fat Zone, beberapa hal ini juga perlu kamu lakukan sebelum tidur seperti tarik napas melalui hidung dan hembuskan dari mulut, tidur dengan pencahayaan yang minim, cukup waktu untuk tidur, suhu kamar yang dingin, dan tidak memainkan handphone sebelum tidur. (*)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Dokter Zaidul Akbar Berbagi Tips Mengatasi Perut Buncit Tanpa Olahraga