Tips dari Papang Ramadhani Atlet Gulat Kaltim, Menjaga Kebugaran Saat Menjalankan Puasa Ramadhan

TRIBUNKALTIM.CO, SAMARINDA – Penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatannya, apalagi saat menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan.

Atlet Gulat Kalimantan Timur (Kaltim), Papang Ramadhani berbagi tips bagaimana menjaga kebugaran tubuh saat menjalankan ibadah puasa, sebagaimana yang telah biasa dilakukannya.

Di antaranya yakni berbuka yang tidak berlebihan, terutama memakan gorengan, atau memakan makanan bersantan, dan makanan yang manis-manis.

”Kalau saya pribadi buka puasa saya makan kurma lalu minum air putih, setelah itu saya pergi salat magrib,” tuturnya.

Seusai melaksanakan ibadah, dilanjutkan dengan minum susu protein, dan kemudian berolahraga gym, lalu istirahat sembari menunggu waktu sahur.

Baca juga: Lepas Tim Gulat Kaltim ke Kejurwil Junior di Banjarmasin, Ketua KONI Berharap Temukan Bibit Baru

Baca juga: Atlet Gulat Kaltim Anissa Safitria Dapat Kejutan Beasiswa Kuliah di Untag Samarinda

Baca juga: Tim Gulat Kaltim Raih Medali Emas Pertama pada PON XX Papua, Ini Bisa jadi Pemicu

Ketika sudah masuk waktu sahur, Papang menyebutkan untuk porsi makan mengambil nasi setengah porsi,  ditambah dengan sayuran hijau serta tambahan lauk-pauk.

”Habis berbuka tidak langsung makan berat, alhamdulillah tidak drop karena asupan protein juga tercukupi jadi, gak makan berat gulanya ngambil dari kurma, terus energinya dari susu protein,” bebernya.

Adapun alasan dia melaksanakan gym di malam hari, karena pada Ramadhan ini Gym yang biasa digunakan bukanya hanya dari dari sorehingga jam 11 malam.

“Jadi malam hari kesempatan yang pas untuk melengkapi kekurangan jam latihan yang tidak dijalanin,” tambahnya. (*)

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.