Manfaat Konsumsi Keju dan Bahayanya Makan Keju Terlalu Banyak Bagi Kesehatan Tubuh

TIBUNKALTIM.CO - Berikut manfaat konsumsi keju dan bahayanya makan keju terlalu banyak bagi kesehatan tubuh.

Meskipun enak dan bergizi, keju tidak boleh kita konsumsi terlalu sering atau terlalu banyak.

Sebab, bisa mengganggu tubuh dan memicu berbagai macam penyakit. Berikut, bahayanya makan keju terlalu banyak, yaitu:

1. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Pasti sudah tidak mengejutkan lagi, mengonsumsi terlalu banyak keju hanya akan memicu kenaikan berat badan.

Apalagi, jika keju dikonsumsi bersama makanan yang tidak sehat lainnya.

Karena, keju biasanya dimakan bersama makanan tinggi lemak dan rendah serat, seperti kerupuk, keripik tortila, pizza, pasta, dan roti.

Baca juga: Anda Sering Minum Kopi Dicampur Susu, Ini Efek Sampingnya Bagi Kesehatan Tubuh

Oleh karena itu, lebih baik teman-teman hanya mengonsumsi satu ons keju saja.

Agar tidak menambah asupan kalori penyebab kenaikan berat badan.

2. Menyebabkan Sembelit

Makan terlalu banyak keju atau susu pasti menyebabkan gangguan pada perut.

Kemungkinan penyebabnya adalah tubuh merasa sensitif akan kandungan laktosa yang ada di dalam produk olahan susu.

Sehingga menyebabkan rasa kembung dan sembelit yang tidak nyaman. Apalagi, keju memang sumber makanan rendah serat, meskipun tinggi protein.

Namun, rasa sembelit ini bisa diatasi dengan mengonsumsi keju jenis mozzarella, karena kandungan laktosanya yang rendah.

3. Menyebabkan Penyakit Jantung

Tidak disangka, ternyata mengonsumsi terlalu banyak keju juga sebabkan penyakit jantung, lo.

Sebab, keju dapat meningkatkan kadar lemak jenuh pada tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Risikonya semakin besar jika teman-teman mempunyai riwayat penyakit jantung dan kolesterol tinggi dalam keluarga.

Untuk mengurangi risikonya, daripada mengonsumsi keju cheddar lebih baik pilihlah keju mozzarella yang lemak jenuhnya lebih rendah.

4. Meningkatkan Asupan Natrium

Selain mengandung gizi yang baik, keju juga mengandung natrium atau garam yang tinggi.

Meskipun garam dibutuhkan oleh tubuh, namun jika dikonsumsi berlebihan juga dapat memicu masalah kesehatan.

Apalagi, bagi teman-teman yang mempunyai tekanan darah tinggi, hindarilah mengonsumsi keju terlalu banyak dan jaga kadar natrium dalam tubuh.

Untuk mengatasinya, pilihlah keju swiss yang rendah natrium untuk dikonsumsi sehari-hari.

5. Menyebabkan Dehidrasi

Selain kurang cairan tubuh, dehidrasi juga disebabkan akibat kita mengonsumsi makanan yang tinggi natrium, salah satunya keju.

Akibatnya, dehidrasi yang teman-teman rasakan dapat menyebabkan sakit kepala dan jarang buang air kecil.

Jadi, mulai sekarang batasilah asupan keju berlebihan agar tubuh tetap sehat dan beraktivitas secara normal.

Nah, itulah lima kerugian akibat mengonsumsi keju terlalu banyak. Mulai dari kenaikan berat badan hingga menyebabkan dehidrasi.

Manfaat konsumsi keju

1. Keju kaya akan kalsium, magnesium, vitamin dan protein, dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan masalah kesehatan tulang lainnya.

2. Protein, khususnya, membantu memperkuat otot-otot dalam tubuh, sementara magnesium membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, mempertahankan fungsi otot dan saraf, serta mempertahankan ritme jantung yang normal.

3. Kandungan kalsium dalam keju membantu melindungi gigi dari kerusakan dengan meningkatkan kadar fosfat di mulut.

Fosfat sendiri juga membantu memperkuat tulang.

4. Keju memiliki asam linoleat terkonjugasi yang tidak hanya dapat melindungi dari kanker, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

5. Untuk ibu menyusui, keju dapat menebus kekurangan kalsium selama menyusui.

6. Keju cheddar dan jenis keju lainnya kaya akan selenium, yang dapat membantu mencegah virus berkembang dan mengurangi risiko kanker tiroid.

Selain itu, mineral penting ini adalah antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh, yang bisa melindungi sel dari efek radikal bebas yang merusak kulit dan kekebalan tubuh.

7. Salah satu jenis keju, keju Camembert, dapat membantu mengurangi tingkat sitokin inflamasi, yang berpotensi meningkatkan kesehatan otak.

Keju berbahan dasar susu sapi Prancis ini lembab, lembut dan creamy, mirip dengan keju Brie.

8. Varian keju rendah sodium dapat menjaga kadar tekanan darahmu dan menjadikannya ideal jika kamu menderita hipertensi.

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : Jangan Berlebihan, Ini 5 Bahaya Konsumsi Keju Terlalu Banyak! Salah Satunya Dehidrasi

Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id dengan judul Tak Banyak yang Tahu Kalau Keju Punya 8 Manfaat ini Dalam Tubuh, Cocok Banget untuk Ibu Menyusui,