Agar Kadar Gula Darah Dalam Tubuh Tetap Stabil, Ini Waktu yang Paling Tepat Sarapan Pagi

Untuk itu, waktu sarapan yang baik bagi orang dengan diabetes berada dalam rentang waktu satu jam setelah bangun tidur.

Makan pagi dengan jarak waktu satu jam setelah bangun tidur akan membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah pada orang dengan masalah diabetes.

3. Waktu Sarapan saat Olahraga

Terkait waktu sarapan yang baik saat olahraga, para ahli gizi sepakat menyesuaikan rekomendasi sesuai kondisi tubuh setiap individu.

Setiap individu punya preferensi masing-masing untuk olahraga dulu atau sarapan dulu.

Misalkan, seseorang cenderung sakit perut apabila sarapan dulu sebelum olahraga, maka sarapan lebih direkomendasikan setelah kelar berolahraga.

Namun, jika teman-teman tipe orang yang pusing saat olahraga dalam kondisi perut kosong, ada baiknya sarapan dulu sebelum berolahraga.

Teman-teman tidak perlu bingung terkait waktu sarapan yang baik saat olahraga.

Poinnya hanya perlu melihat kondisi tubuh. Secara umum, sarapan selang satu sampai dua jam sebelum atau setelah olahraga cukup untuk bekal energi.

Setelah paham waktu yang tepat untuk sarapan, pahami juga manfaat yang akan didapat dengan sarapan secara rutin

Manfaat Sarapan

Melakukan sarapan secara rutin akan memberikan dampak baik bagi tubuh, seperti melindungi diri dari penyakit.

Mengatur pola makan yang baik akan membuat kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap stabil.

Selain itu, sarapan juga akan memberikan energi pada seluruh tubuh termasuk otak. Dengan begitu teman-teman bisa lebih fokus saat belajar atau melakukan kegiatan apapun.

Sarapan secara rutin juga jadi salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan suasana hati. Karena itu, sarapan adalah waktu makan yang baiknya tidak pernah dilewatkan.