7 Tips untuk Mengatasi Gejala Sakit Maag yang Mengganggu, Bisa Tidur Miring ke Kiri

Jadi, solusinya adalah dengan tidur miring ke kiri untuk mengurangi naiknya asam lambung ke kerongkongan.

3. Tidur dengan Meninggikan Kepala

Selain tidur miring ke kiri, teman-teman juga dapat meredakan maag yang kambuh pada malam hari dengan tidur meninggikan kepala.

Posisi kepala yang lebih tinggi dari tubuh dapat mengurangi naiknya asam dari lambung ke kerongkongan.

Selain itu, posisi tidur seperti ini meningkatkan kualitas tidur, mengurangi rasa mulas, dan mencegah GERD.

Oleh karena itu, gunakanlah dua bantal untuk menahan bagian kepala agar posisinya lebih tinggi.

4. Makan Malam Lebih Awal

Cara lain untuk meredakan maag adalah dengan makan malam lebih awal.

Teman-teman yang punya penyakit maag disarankan memberikan jeda waktu selama tiga jam sebelum waktu tidur.

Hal ini karena, berbaring setelah makan dapat memperberat kerja sistem pencernaan dan justru memperparah penyakit maag.

Akibatnya, asam dari lambung lebih berisiko naik ke kerongkongan dan menyebabkan GERD.

Untuk itu, lebih baik setelah makan kita berjalan-jalan sebentar sambil melakukan aktivitas lain, agar makanan segera dicerna.

5. Mengonsumsi Bawang Matang

Cara lainnya untuk mengatasi penyakit maag yang mengganggu adalah dengan mengonsumsi bawang matang.

Menurut penelitian, bawang matang lebih aman dikonsumsi oleh pasien maag daripada bawang mentah, lo.