Jangan Sampai Salah Minum, Ini Makanan dan Minuman yang Mengandung Kadar Gula sangat Tinggi

Hal ini karena dalam saus tomat umumnya mengandung tambahan gula untuk mengurangi rasa asam dari tomat.

Bahkan, beberapa saus tomat juga mengandung high fructose corn syrup (HFCS), teman-teman.

Kandungan ini dinilai lebih berbahaya karena bisa membuat orang ingin terus mengonsumsi makanan dan minuman manis.

3. Salad Dressing

Salad memang terbuat dari bahan-bahan yang menyehatkan, namun tambahan dressing inilah yang banyak mengandung gula.

Biasanya, kandungan gula yang tinggi ini berasal dari salad dressing instan dalam kemasan, teman-teman.

Tidak hanya itu, asupan gula tambahan dapat berasal dari mayones atau parutan keju yang berlebihan.

Untuk mengatasinya, cobalah beralih menggunakan minyak wijen, mustard, atau perasan lemon sebagai dressing.

4. Soft Drink

Soft drink memang merupakan minuman yang sangat menyegarkan apalagi di tengah teriknya matahari.

Namun berdasarkan sebuah penelitian, seseorang yang mengonsumsi soft drink lebih dari sekali dalam sehari berisiko terkena diabetes.

Dilansir dari Hello Sehat, kandungan gula dalam soft drink ini diperkirakan dapat mencapai 39-99 gram, lo.

Jumlah ini bahkan jauh melebihi batas asupan gula per hari yang disarankan, teman-teman.

Sebagai informasi, batas asupan per hari pada pria dewasa sebanyak 36 gram, pada wanita dewasa sebanyak 24 gram.

Sementara itu untuk anak-anak usia 2 hingga 18 tahun, batas asupan gula yang dianjurkan adalah kurang dari 24 gram.