Jangan Sepelekan Minim Air Putih, Ini 3 Akibat Bagi Kesehatan Tubuh Jika Kekurangan Minum Air

TRIBUNKALTIM.CO - Jangan anda sepelekan minim air putih.

Air putih salah satu kebutuhan tubuh supaya tetap sehat.

Jika tidak, akan mendatangkan penyakit sehingga mengganggu aktivitas Anda.

Minum air putih sangat penting bagi tubuh, lantaran 60 persen berat tubuh berasal dari air.

Betapa pentingnya minum air putih, simak bahaya yang mengancam jika Anda malas minum air putih.

Perlu diketahui, fungsi air dalam tubuh untuk mengatur suhu tubuh, menjaga integritas struktur sel dan cairan tubuh.

Apabila kurang minum air maka suhu tubuh dan cairan tubuh pun akan berkurang.

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Tahu Bagi Kesehatan Tubuh, Ternyata Bisa Membantu Mengurangi Resiko Stroke

Air berfungsi memasok nutrisi dan oksigen ke dalam sel tubuh, membantu proses pencernaan makanan, serta membuang zat-zat sisa metabolisme melalui urine.

Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Ira Purnamasari mengungkapkan, orang dewasa dengan aktivitas ringan membutuhkan 2-2,5 liter perharinya.

Tetapi, jika aktivitas meningkat ditambah udara panas maka asupan cairan yang dibutuhkan tubuh juga semakin banyak.

Lalu apa akibatnya jika kekurangan minum air? Ia menjelaskan 3 akibat jika seseorang kekurangan air dalam tubuh.

1. Dehidrasi

Dampak yang pertama kurang minum air adalah dehidrasi.

Penurunan asupan cairan atau kurangnya konsumsi air putih bisa membuat meningkatnya konsentrasi plasma dan menurunnya volume darah yang disebut dengan dehidrasi.

Hal ini berakibat pada peningkatan suhu tubuh (demam), nadi cepat tapi lemah, penurunan tekanan darah (hipotensi), frekuensi napas cepat, produksi urine menurun (oliguria), urine berwarna kuning gelap/pekat, membran mukosa kering, turgor kulit tidak elastis, hingga penurunan kesadaran (letargi).