5 Pertolongan Pertama saat Kaki Keseleo, Salah Satunya Bisa Kompres dengan Es Batu

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut 5 pertolongan pertama saat kaki keseleo.

Keseleo merupakan kondisi yang biasa terjadi pada area pergelangan kaki.

Saat masalah ini muncul, teman-teman tidak boleh melakukan perawatan yang sebarangan, lo.

Penanganan yang salah justru akan membuat luka akibat keseleo menjadi semakin parah dan tidak kunjung sembuh.

Keseleo bisa terjadi akibat ligamen atau jaringan ikat pada area persendian mengalami cedera.

Ligamen berfungsi sebagai penjaga kestabilan sendi dan mencegah gerakan berlebih.

Baca juga: 6 Akibat Terlalu Banyak Makan Gorengan Bagi Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Umumnya, keseleo muncul karena adanya pergerakan kaki yang berubah secara tiba-tiba.

Kondisi itu bisa menyebabkan ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan robek.

Jenis cedera ini harus ditangani atau dilakukan pertolongan pertama yang tepat agar proses penyembuhan jadi lebih cepat.

Berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kaki keseleo sebelum mengunjungi dokter.

Pertolongan Pertama Kaki Keseleo

1. Kurangi Aktivitas Fisik

Hal pertama yang harus dilakukan saat menyadari kaki keseleo adalah mengurangi aktivitas fisik.

Bila keselo terjadi saat berolahraga, maka segera hentikan olahraga yang sedang dilakukan.

Dalam kondisi tersebut, kita tidak tahu bagaimana kondisi pergelangan kaki yang mengalami cedera.

Bahkan setelah mendapat pertolongan dari dokter, teman-teman tetap harus mengurangi aktivitas fisik untuk mempercepat proses penyembuhan.

2. Jangan Gunakan Obat dengan Sensasi Panas

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah menghindari obat yang memberikan sensasi panas.

Ada banyak obat dengan sensasi panas yang dianggap bisa mengatasi masalah keseleo, seperti pemberian daun sirih atau obat oles lainnya.

Padahal obat tersebut justru akan membuat pembengkakan semakin meluas. Sensasi panas bisa melebarkan pembuluh darah yang menyebabkan pembengkakan.

3. Jangan Dipijat

Selain dilarang memberikan obat dengan sensasi panas, teman-teman juga tidak boleh memijat bagian kaki yang keseleo.

Pemijatan pada area yang cedera bisa menyebabkan tingkat cedera menajdi lebih parah, terlebih bila langsung mengenai area otot yang terluka.

4. Tutup Luka dan Kompres dengan Es Batu

Cara tepat yang perlu teman-teman lakukan adalah menutup area luka dengan kain elastis seperti perban.

Teknik tersebut akan membantu agar titik posisi yang cedera tidak berubah.

Setelah itu, berikan kompres dengan es batu. Kompres itu akan membantu mengurangi tingkat peradangan.

Teman-teman bisa menggunakan es batu yang dibalut kain atau menggunakan ice pack.

5. Posisikan Kaki Lebih Tinggi

Kemudian posisikan kaki lebih tinggi daripada postur tubuh saat akan beristirahat.

Cara ini akan membantu melancarkan peredaran darah yang dibantu oleh gaya gravitasi.

Selain itu, memosisikan kaki lebih tinggi juga membantu mencegah penyumbatan aliran darah pada kaki yang cedera.

Bila kondisi kaki terasa sangat tidak nyaman, teman-teman baiknya mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : Jangan Pijat Sendiri, Ini Cara Pertolongan Pertama Kaki Keseleo