5 Cara agar Tidak Mudah Lapar dan Haus Saat Berpuasa Ramadhan ala Dokter Spesialis Gizi

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Dokter Spesialis Gizi Klink Rumah Sakit Dr. Kanujoso Djatiwibowo, Martin Ayuningtyas, memberikan beberapa tips dan trik.

Yakni agar tidak mudah lapar dan haus ketika sedang berpuasa Ramadhan.

Tips itu, ia singkat menjadi kata "KURMA", Minggu (26/3/2023). Simak 5 tips berikut ini: 

Pertama, karena Allah.

Berniat puasa dengan ikhlas karena Allah menjadikan diri lebih kuat. Bagi Dokter Ayu, keikhlasan tersebut akan membuat pribadi tak cepat merasa lapar dan haus saat berpuasa.

Baca juga: 2 Larangan dari Walikota Rahmad Masud Buat Warga Balikpapan Selama Ramadhan

Kedua, Usaha perbaiki diri.

Dokter Ayu mengatakan, memperbaiki diri dengan berlatih memilih makanan yang paling dibutuhkan tubuh.

Ketiga, Rajin bergerak.

Dengan begitu, hormon “fight” akan terstimulasi untk membakar energi untuk lebih bertenaga.

Keempat, Makan secara bijak.

Hal ini meliputi cara maupun pilihan makanan yang dikonsumsi.

Makannya perlahan, dinikmati agar hormon dan enzim yang terlibat pencernaan dikeluarkan denan optimal, nutrient dapat diserap secara baik.

Baca juga: Tidak Sempat Sahur Karena Ketiduran Apakah Puasanya Tetap Sah? Ini Penjelasan Lengkapnya

"Jumlah yang dimakan secukupnya saja. Jangan sampai kekenyangan. Cukup kenyang ringan saja," jelasnya.

Adapun pilihan makanan, imbuhnya, juga memenuhi kaidah keinginan tubuh dan gizi seimbang agar mendapatkan kenyang fase awal (cepat rasa kenyang) dan fase akhir (awet kenyang).

Untuk itu, ia mengimbau agar memilih makanan yang paling diinginkan saat sahur maupun berbuka dan dekatkan dengan konsep gizi seimbang.