8 Efek Samping karena Terlalu Banyak Konsumsi Buah Kurma

TRIBUNKALTIM.CO - Siapa yang tidak tahu buah kurma? Sebagian besar orang tahu kurma adalah makanan favorit saat momen puasa Ramadhan. 

Kali ini buah kurma memiliki efek yang negatif bila dikonsumsi secara berlebihan, tidak dalam batas normal. 

Apa saja efek dari buah kurma bagi tubuh, setelah dikonsumsi? 

Berikut ini ada penjelasannya, mengutip dari Kompas.com dengan judul "Terlalu Banyak Makan Kurma, Apa Bahayanya?."

Baca juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma saat Berbuka Puasa, Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Kurma merupakan salah satu makanan yang paling dicari saat berbuka puasa Ramadhan.

Buah kering ini memiliki rasa manis dan mengenyangkan, cocok untuk dikonsumsi setelah menahan lapar seharian.

Karena rasanya enak dan ukurannya kecil, orang kadang tidak memperhatikan berapa jumlah kurma yang sudah dikonsumsi.

Nah, adakah bahaya makan kurma terlalu banyak? 

Porsi ideal kurma

Menurut 7dvariety, seseorang sebaiknya mengonsumsi sebatas 3 sampai 6 buah kurma per hari.

Porsi ini akan memastikan manfaat kurma didapatkan dengan baik oleh tubuh.

Pada 100 gram kurma atau 4 sampai 5 buah ukuran sedang, mengandung 375 kalori, 81 gram protein, 67 gram karbohidrat, dan 6,25 gram lemak.

Dilansir dari Live Strong, dua buah kurma memiliki paling tidak 140 kalori.

Jumlah ini termasuk tinggi untuk ukuran buah yang kecil. Perempuan setiap hari direkomendasikan mengonsumsi 2.000 kalori dan laki-laki 2.500 kalori.

Baca juga: 3 Pilihan Kreasi Resep Olahan Kurma untuk Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan 2023

Mengonsumsi kurma secara teratur dalam jumlah banyak dapat menyebabkan penumpukan kalori. Jika dibiarkan maka akan menyebabkan penambahan berat badan.