Jadwal Puasa Sunnah Bulan Mei dan Juni 2023, Dilengkapi 10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Berikut jadwal puasa sunnah bulan Mei dan Juni 2023.

Selain melaksanakan puasa Ramadhan, umat Islam juga seringkali melakukan amalan puasa sunnah.

Pada tahun 2023 ini, terdapat sejumlah puasa sunnah yang dapat dilakukan.

Sejumlah puasa sunnah 2023 yang bisa dilakukan yakni puasa Senin Kamis, puasa Ayyamul Bidh, puasa Arafah dan puasa Tarwiyah.

Tak hanya itu, umat Islam juga dapat melaksanakan puasa sunnah Tasu'a dan Asyura.

Lebih lengkapnya, simak jadwal puasa sunnah 2023, dikutip dari laman Kemenag:

Baca juga: 2 Doa Ketika Melihat Ciptaan Allah SWT yang Indah atau Menakjubkan, Bahasa Arab, Latin dan Artinya

puasa sunnah Mei 2023

1. Puasa Senin Kamis

2. Puasa Ayyamul Bidh Syawal

- 4 Mei 2023 (13 Syawal)
- 5 Mei 2023 (14 Syawal)
- 6 Mei 2023 (15 Syawal)

puasa sunnah Juni 2023

1. Puasa Senin Kamis

2. Puasa Ayyamul Bidh Zulqa'adah

- 2 Juni 2023 (13 Zulqa'adah)
- 3 Juni 2023 (14 Zulqa'adah)
- 4 Juni 2023 (15 Zulqa'adah)

10 Manfaat Puasa

1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Cleverism, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, puasa adalah salah satu cara tercepat dan teraman.

Biasanya, ketika Anda makan, tubuh akan membakar makanan yang dikonsumsi dan digunakan untuk energi bagi tubuh Anda.

Setiap makanan tambahan yang tidak digunakan sebagai bahan bakar diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh untuk digunakan di masa depan.

Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Ketika Anda mulai berpuasa, ada lebih sedikit makanan untuk diubah menjadi energi, oleh karena itu tubuh Anda dipaksa untuk mulai mengubah lemak yang disimpan menjadi energi.

2. Lebih Sehat

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa puasa sebenarnya dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Ada sejumlah alasan mengapa puasa dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih panjang. Yang pertama berkaitan dengan metabolisme.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh Anda mulai melambat, yang mengarah pada hilangnya jaringan otot secara bertahap melalui proses yang dikenal sebagai sarcopenia.

Untungnya, puasa membantu mempercepat metabolisme Anda, mencegah degenerasi dan hilangnya jaringan otot.

3. Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Manfaat lain yang mengesankan dari puasa adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.

Banyak makanan olahan yang kita makan saat ini mengandung banyak zat aditif, beberapa di antaranya beracun bagi tubuh kita.

Saat makanan dicerna dan diserap ke dalam tubuh, racun ini juga diserap ke dalam tubuh dan disimpan dalam timbunan lemak di sekitar tubuh.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berpuasa juga membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Sistem pencernaan yang lemah biasanya memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.

Dengan berpuasa,Anda menyediakan waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk beristirahat.

Ketika Anda makan berikutnya setelah sistem pencernaan Anda beristirahat, metabolisme Anda menerima dorongan, yang berarti bahwa tubuh Anda membakar kalori lebih efisien dan mendapatkan lebih banyak energi dari makanan yang Anda makan.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa tidak hanya bagus untuk tubuh Anda, ternyata juga baik untuk otak Anda! Berpuasa meningkatkan fungsi otak Anda dalam beberapa cara.

Pertama, puasa meningkatkan produksi hormon otak yang dikenal sebagai faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF). Pelepasan BDNF mengaktifkan sel punca di dalam otak dan mengubahnya menjadi neuron.

BDNF juga memicu pelepasan beberapa bahan kimia lain yang baik untuk kesehatan otak Anda.

Peningkatan produksi BDNF telah terbukti melindungi sel-sel otak dari perubahan degeneratif yang terkait dengan kondisi seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer, sementara kadar BDNF yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan beberapa masalah otak lainnya.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Puasa terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Dengan puasa membantu memfokuskan energi tubuh untuk memerangi infeksi.

Karena itu, agar terhindar dari sakit, tahan godaan untuk mencari makanan dan fokus pada puasa.

7. Puasa Mempercantik Kulit dan Bisa Mencegah Jerawat

Jika Anda telah mencoba krim demi krim untuk membuat kulit Anda terlihat lebih baik, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa Anda dapat mencapai tampilan yang Anda inginkan melalui puasa.

Bagaimana ini bisa terjadi? Puasa memiliki sejumlah efek yang membantu memperbaiki kulit Anda.

Pertama dan terpenting, puasa memberi tubuh istirahat dari pencernaan, memungkinkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengatur dan meningkatkan fungsi organ-organ lain seperti hati, ginjal, dan kulit.

Puasa juga membantu tubuh membuang racun yang mungkin berkontribusi terhadap kondisi kulit.

8. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Dalam beberapa dekade terakhir, diabetes tipe 2 menjadi semakin masif dan umum.

Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya sensitivitas insulin, yang mengarah pada peningkatan kadar gula dalam aliran darah.

Biasanya, ketika Anda makan, makanan mengarah ke lonjakan kadar gula dalam darah Anda.

Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat berkurang, yang berarti bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Ketika Anda berpuasa, tubuh menggunakan glukosa dalam darah dan hati karena tidak memiliki sumber energi lain, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

9. Membantu mencegah kanker

Puasa sebenarnya dapat membantu mengurangi pertumbuhan tumor dan penyebaran kanker ke seluruh tubuh.

Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.

Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa efek menguntungkan dari berpuasa pada metabolisme dapat membantu menurunkan risiko kanker.

10. Puasa Menyehatkan Jantung

Anda dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung melalui puasa.

Berpuasa memiliki sejumlah manfaat bagi jantung Anda.

Pertama, kita telah melihat bahwa puasa dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Ini penting karena orang yang menderita diabetes memiliki peningkatan risiko menderita penyakit kardiovaskular.

Selama puasa, tubuh juga membakar beberapa kolesterol LSD dalam tubuh untuk menyediakan bahan bakar.

Ini bagus di dua sisi karena kolesterol LSD merupakan kontributor utama penurunan sensitivitas insulin dan diabetes, dan karena itu juga berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko untuk pengembangan penyakit jantung.

Puasa juga membantu mengurangi beberapa faktor risiko lain yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk kadar gula darah, penanda peradangan, dan trigliserida darah.

Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul 10 Manfaat Puasa Senin Kamis dan Niat Puasa Senin Kamis Buat Kamu yang Puasa Senin 11 Januari, 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judulJadwal puasa sunnah 2023, Mulai dari Puasa Ayyamul Bidh hingga Asyura,