Muhammad Fajri Berbobot 300 Kg Meninggal Dunia, Begini Cara Mencegah Obesitas pada Anak dan Dewasa

Pencegahan Obesitas untuk Anak-Anak

Dikutip dari Healthline, Rabu (14/6/2023), pencegahan obesitas dimulai sejak usia muda, penting untuk membantu generasi muda untuk mempertahankan berat badan yang sehat tanpa berfokus pada timbangan.

Ands bisa memberikan makanan dengan ukuran porsi yang sesuai untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

American Academy of Pediatrics menjelaskan, balita tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar.

Dari usia 1 hingga 3 tahun, setiap inci tinggi badan harus setara dengan sekitar 40 kalori asupan makanan.

- Ajak anak anda untuk membangun 'hubungan yang baik' sejak dini dengan makanan sehat

Anda bisa mengajak anak Anda untuk mencoba berbagai buah, sayuran dan protein yang berbeda sejak usia dini.

Seiring bertambahnya usia, mereka mungkin lebih cenderung memasukkan makanan sehat ini ke dalam menu makanan mereka sendiri.

- Biasakan mengkonsumsi makanan sehat dalam keluarga

Mengubah kebiasaan makan sekeluarga memungkinkan anak untuk merasakan pola makan yang sehat sejak dini.

Ini akan memudahkan mereka untuk terus mengikuti kebiasaan makan yang baik saat mereka tumbuh dewasa.

- Ajarkan anak makan secara perlahan dan hanya saat merasa lapar

Mengonsumsi makanan secara berlebihan saat tidak dalam kondisi lapar dapat membuat tubuh kelebihan bahan bakar, makanan ini akhirnya disimpan sebagai lemak tubuh dan dapat menyebabkan obesitas.

Ajarkan anak anda untuk makan hanya saat mereka merasa lapar dan mengunyah lebih lambat untuk pencernaan yang lebih baik.

- Batasi makanan tidak sehat dalam keluarga